Se l'infertilità sta mettendo a dura prova la tua relazione, non sei da solo, non sei da fare

Di seguito, i terapeuti condividono i diversi modi in cui l'infertilità può infiltrarsi nella tua partnership e come gestirla in un modo che si accumula, piuttosto che rompersi, la tua relazione.

3 modi in cui gestire l'infertilità possono compromettere la qualità di una relazione

1. Sofferenza emotiva

Simile a qualsiasi altro tipo di stress, l'ordinamento innescato da qualsiasi elemento di infertilità può sforzarsi di una relazione, sia che stia accadendo in uno o entrambi i partner. E a causa dei modi unici in cui l'infertilità può praticamente assumere la tua vita, il requisito per apportare modifiche allo stile di vita, navigare in decisioni e logistica e passare attraverso il trattamento, questo particolare stress può essere tassazione relazionalmente, afferma Maya Maria Brown, esperta di relazioni e stratega creativa At Relationship App Coupless.

“Il processo può farti sentire impotente e perdere la speranza e può pesare pesanti come individui e persone in una relazione.”-Maya Maria Brown, esperta di relazioni in contatto

"Il processo può farti sentire impotente e perdere la speranza e può pesare pesanti come individui e persone in una relazione", afferma. Aggiungere il fattore del ciclo di stress finanziario-uno della fecondazione in vitro (IVF) può costare in media da $ 12.000 a $ 17.000 e il potenziale per sopraffare cresce solo.

Anche comuni sono i sentimenti di pressione per concepire o in colpa per non essere in grado di farlo, afferma la psicoterapeuta Joanna Rosenblatt, LCSW, specializzata in consulenza per l'infertilità. "C'è una vergogna immensa [ma totalmente ingiustificata] nella nostra società attorno all'infertilità e alla condivisione di quella storia", afferma. Naturalmente, ciò può portarti a isolarti da amici o familiari, che sospetti che possa chiedere (o, piuttosto, levare) il tuo viaggio di fertilità o decidere di saltare le situazioni sociali in cui potresti incontrare annunci di gravidanza, persone incinte o bambini e bambini, dice Gower.

Sebbene comprensibili, questi atti di isolamento possono, a loro volta, portarti a fare affidamento interamente Sul tuo partner per il supporto relativo all'infertilità, mettendo a dura prova la tua relazione.

2. Diversi modi di gestire o elaborare la situazione

Le differenze tra i partner hanno sempre il potenziale per creare tensione e quando sono legate a questioni cariche cariche come l'infertilità, è tanto più probabile. "Un fattore scatenante comune per la difficoltà della relazione è quando i partner sono su diverse pagine sulle decisioni terapeutiche e diventano evidenti differenze nei loro valori fondamentali", afferma lo psicologo clinico Kim Weiss, PhD, la cui pratica è incentrata sull'infertilità.

Ad esempio, forse vuoi perseguire la fecondazione in vitro, ma il tuo partner preferirebbe l'adozione; Oppure, forse sei pronto a vivere una vita senza bambini dopo due anni di tentativi di concepire, ma il tuo partner preferirebbe continuare lungo la strada del trattamento della fertilità.

Oltre a queste differenze logistiche, è anche possibile che anche le prospettive divergenti sul dolore e la perdita di infertilità possano creare fratture. "Esistono cinque fasi fondamentali di negazione del dolore, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione", afferma Gower. “Se un partner è nella fase di rabbia e uno è in nega, ciò non significa che non sia entrambi in lutto, ma potrebbe essere più difficile sentirsi supportati l'uno dall'altro nel tuo dolore."

La stessa cosa è vera per i meccanismi di rapanza diversi e forse in conflitto. "Ad esempio, un partner potrebbe sentire il bisogno di parlare dei propri sentimenti e l'altro potrebbe aver bisogno di distrarsi", afferma DR. Weiss. “Oppure, un partner può sentire la necessità di pensare positivamente mentre l'altro potrebbe aver bisogno di esprimere le loro paure di fallimento."In ogni caso di questa natura, il risentimento può certamente preparare mentre tu e il tuo partner ogni lotta per soddisfare i vostri bisogni personali.

3. Livelli decrescenti di intimità fisica

Lo stress è un killer di libido noto e lo stress correlato all'infertilità è intrinsecamente collegato al sesso in un modo che può eliminare l'evento del suo fascino naturale. "Il sesso può cambiare dall'essere un modo in cui due partner si collegano all'essere calcolati e stressanti", afferma la psicoterapeuta Joanna Rosenblatt, LCSW. “La pressione per fare un bambino influisce negativamente sull'intimità che potresti sentire altrimenti."

Separatamente, test e trattamenti invasivi e farmaci ormonali per l'infertilità possono spesso far sentire la persona con le uova meno fisicamente sexy o essere meno interessata a essere toccata, afferma DR. Weiss. "Inoltre, è difficile sentirsi bene nel tuo corpo quando apparentemente ti falli in modo fondamentale", aggiunge.

La tendenza risultante potrebbe essere quella di avere meno sesso, che probabilmente non farà alcun favore alla tua relazione. "La mancanza di connessione fisica può derubarti di vicinanza, legame e sollievo da stress tanto necessario in un momento difficile", afferma DR. Weiss.

7 modi per ridurre al minimo i fattori di stress dell'infertilità all'interno della tua relazione e rafforzare la connessione

1. Ricorda il tuo "perché"

Al centro di qualsiasi viaggio di infertilità partner siete tu e il desiderio del tuo partner di avviare una famiglia. Ricordare che l'intenzione può essere un modo utile per evitare di impantanarsi dal processo che potrebbe comportare, dice Brown: “Questo probabilmente è iniziato con il desiderio di creare e dare amore e tornare a quel desiderio può aiutare ogni azione a sentirsi come un passo Verso un obiettivo significativo."

2. Lavorare per ottenere la stessa pagina per le decisioni di fertilità

È essenziale comunicare apertamente sulle decisioni in ogni fase del percorso di fertilità in modo da poter identificare le discrepanze su come ti senti tu e il tuo partner e poi trovare compromessi. "Anche se il tuo partner esprime lo stesso desiderio di premere in avanti con il trattamento della fertilità, potrebbe non essere d'accordo su finanziamenti, tempi o priorità del trattamento rispetto ad altri obiettivi di vita", afferma Rosenblatt. La risoluzione di tutti questi disaccordi in anticipo impedirà loro di festeggiare e emergere come risentimento lungo la linea.

3. Condividi le tue tecniche di coping tra loro

Forse devi piangere o sfogarti per elaborare i sentimenti che gorgogliano; Forse il tuo partner ha bisogno di scappare o trascorrere del tempo da solo. In ogni caso, comunicare questi metodi di coping è l'unico modo per garantire che entrambe le tue esigenze vengano soddisfatte efficacemente. "Per quanto tu possa desiderare che il tuo partner possa leggere la tua mente, è sempre meglio spiegare ciò di cui hai bisogno piuttosto che non ricevere il supporto necessario", afferma Rosenblatt.

È anche utile riconoscere che non devi sentirti allo stesso modo o far fronte allo stesso modo per essere utile l'uno con l'altro e dimostrare le tue cure e la tua comprensione, afferma DR. Weiss: "Puoi mostrarti che accetti il ​​modo di elaborare la situazione dell'altra persona, anche se è diverso dal tuo."

4. Pensa a questa fase come parte della gravidanza

I trattamenti di fertilità in corso possono sembrare un tempo sprecato (specialmente quando falliscono ripetutamente), ma è molto più vantaggioso per la tua relazione per evitare quella mentalità. Invece, lavorare per vedere questa volta come un periodo utile per prepararsi alla genitorialità che si spera arriverà, dice Brown: “L'orologio non deve iniziare solo quando il test è positivo. Prenditi questo tempo per essere gentile con la tua mente e il tuo corpo e per rafforzare la tua relazione."Dopo tutto, questa fase non durerà per sempre. "Un modo o nell'altro, le cose si risolveranno e la crisi si retruirà", afferma DR. Weiss

5. Dividi le responsabilità di infertilità nel modo più uniforme possibile

Quando una persona assume una quantità sproporzionata delle responsabilità relative all'infertilità, le cose possono diventare rapidamente ostili. "È comune che la persona con le uova sia esclusivamente responsabile di tutto il monitoraggio, la ricerca e la logistica, per non parlare delle montagne russe fisiche ed emotive di infertilità e trattamento", afferma Brown. “Mentre l'altra persona probabilmente Non posso Assumi la maggior parte delle responsabilità fisiche, possono certamente educare se stessi, leggere libri sull'argomento, programmare gli appuntamenti e simili."

In effetti, andare agli appuntamenti insieme, in particolare, può prestarsi a un'esperienza di legame, afferma DR. Weiss, che suggerisce anche che il video fa un partner in una visita se le regole pandemiche non consentono a entrambe le persone di essere lì di persona.

6. Continua con il resto della tua vita, per quanto possibile

Ricorda: l'infertilità non è la tua identità. "Per quanto potresti voler pianificare un bambino in arrivo, non dovresti rimandare altre cose che vuoi fare" per ogni evenienza ", quando non sai se o quando ciò accadrà", dice Brown, che Ti consiglia di pianificare ancora quel viaggio, iniziare quell'hobby o mirare a fare qualsiasi altra cosa tu possa fare se l'infertilità non fosse un problema.

Ciò può anche indirizzare la tua attenzione dallo stress dell'infertilità ogni volta che non si tratta attivamente con essa, che è una buona cosa. "È facile lasciare che l'infertilità metta in ombra tutto nella tua vita al punto in cui non ricordi cosa hai parlato prima che iniziassero le sfide della fertilità", afferma Rosenblatt. A tal fine, è essenziale trascorrere almeno qualche minuto ogni giorno a parlare di qualcosa di diverso dalla fertilità con il tuo partner, aggiunge Brown. Fai un punto di ricordare i bei momenti che hai condiviso, fai domande casuali o impegnati in una nuova attività insieme al solo scopo di scatenare gioia.

7. Costruisci un sistema di supporto

L'unica cosa più difficile della navigazione di un'esperienza stressante è navigare da solo. "È così importante raccogliere alcuni cari nel tuo angolo che possono supportarti e nutrirti durante questo viaggio", afferma Gower. “La parte più difficile è fare la" richiesta ", ma farlo può fare un'enorme differenza nella tua capacità di far fronte al processo."

Se sei diffidente nel chiedere alle persone nella tua cerchia, puoi anche rivolgerti a comunità online di persone che potrebbero essere nella stessa barca di infertilità che sei, come l'uovo marrone rotto o il discorso sulla fertilità e incoraggiare il tuo partner a fare il Stesso. "Semplicemente sapere che il tuo partner ha anche altre persone su cui possono contare può aiutarti a sentirti più rilassato e non come devi portare il peso della loro intera esperienza", afferma Brown.

Separatamente, se la realtà dell'infertilità ti sta portando a sentirti depresso, ansioso o altrimenti preoccupato al punto in cui hai difficoltà a vivere la tua vita in modo produttivo, è anche intelligente cercare un aiuto professionale sotto forma di terapista di una coppia o un terapista che è specializzato nell'infertilità (vai a ReproductiveFacts.org e fai clic sul pulsante etichettato "Trova un professionista sanitario"). "Questo è qualcuno che può aiutarti a navigare sia le difficoltà dei partner che le situazioni sociali relative all'infertilità, così come l'inevitabile dolore lungo la strada", afferma Gower.

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