Se ritieni che le assi non diventino mai più facili, non ti sbagli, perché i tuoi muscoli scuotono sempre

Per le assi in particolare, Dr. Jou dice che tremare non è necessariamente una cosa negativa a seconda del tipo di allenamento e intensità che stai cercando, ma non esagerare concentrandosi sulla tua forma. "Una volta che hai raggiunto un paio di set o ripetizioni in cui la forma è compromessa, è probabilmente un buon momento per riposare o fermarsi completamente", consiglia. Si consiglia inoltre di assicurarsi che tu abbia consumato alimenti che ti daranno energia mentre ti alleni e che sei idratato pre-allenamento, perché entrambi possono contribuire a tremare durante l'esercizio. "Potresti tremare perché non hai i nutrienti per sostenere l'attività", spiega.

Indipendentemente dal livello di fitness o dall'esperienza, gli aggiornamenti del modulo sono sempre utili e DR. Jou sottolinea la necessità di creare tensione nelle aree giuste del corpo e nella giusta direzione ogni volta che si eseguono le assi. "Con una tavola dell'avambraccio, ricorda di tirare i gomiti verso i piedi mentre guidi le dita dei piedi a terra."Non dimenticare di mantenere attivati ​​i tuoi glute. E come sempre, assicurati di respirare per tutta la durata del movimento. "Ciò assicurerà di aver creato una colonna vertebrale stabile e persino la tensione per tutta la durata della tavola."

È sempre un buon momento per controllare la tua tecnica. Aggiorna il tuo modulo con questo tutorial di tavola:

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