Se la tua ansia che circonda Covid-19 è più alta che mai, la scienza dice che c'è una ragione

In altre parole: ci sono molte ragioni per cui potresti sentirti arrabbiato o angosciato, e ammalarti è solo uno di questi.

Tutte queste incognite hanno iniziato a manifestarsi in modi che incidono sulla nostra vita quotidiana, interrompendo le routine su cui facciamo affidamento per un senso di normalità. Molti di noi stanno telelavorando per un periodo di tempo indeterminato (ciao, sono io dal mio divano), isolando noi stessi per il bene della nostra sicurezza e di altre persone, e non del tutto sicuro di cosa succederà dopo.

"Parte di ciò che è davvero impegnativo con l'incertezza è che interferisce con la nostra capacità di pianificare e ci ricorda tutte le cose che sono fuori dal nostro controllo", afferma DR. Wright. "E ogni volta che le cose iniziano a sentirsi fuori dal nostro controllo, tendiamo a raggiungere le cose che si sentono nel nostro controllo."Oltre a spingere le persone a fare il panico a dozzine di rotoli di carta igienica, questo può anche innescare cose come mangiare e disturbi da abuso di sostanze, perché queste cose possono" farti sentire come se stessi guadagnando controllo su una particolare area della tua vita Quando tutto il resto si sente fuori controllo ", dice Dr. Wright.

"Parte di ciò che è veramente impegnativo con l'incertezza è che interferisce con la nostra capacità di pianificare e ci ricorda tutte le cose che sono fuori dal nostro controllo."-Carolina Vaile Wright, PhD

A seconda di dove ti trovi nel mondo in questo momento (alcune grandi città, come New York e Los Angeles, hanno chiuso i bar e i ristoranti mentre i residenti di San Francisco sono tenuti a rimanere a casa), potresti sentirti più intensamente. "C'è un senso di ansia nell'aria: gli ambienti che attraversiamo ogni giorno sono cambiati e ne siamo colpiti", afferma la psicoterapeuta Sarah Crosby. "E l'ansia è un contagio sociale, il che significa che possiamo" catturare "l'ansia [da] altri. I nostri livelli di ansia possono essere innescati parlando con qualcun altro che è ansioso che abbiamo fatto molto di più di recente."

Non aiuta che una delle nostre principali difese contro Covid-19 sia la distanza sociale. "Siamo per natura persone che hanno bisogno l'uno dell'altro e hanno bisogno di una connessione", afferma DR. Wright, aggiungendo che questo tipo di isolamento "assolutamente" peggiora questi sentimenti ansiosi. "In connessione socialmente con gli altri, anche virtualmente in particolare quelli nelle popolazioni vulnerabili che hanno dovuto mettere in quarantena o auto-isolamento, è davvero importante."

Dal momento che è impossibile evitare tutta l'incertezza che sta accadendo in questo momento, DR. Wright invece suggerisce che cerchiamo di sviluppare una resistenza ad esso. "Non significa che debba piacere o approva ciò che sta succedendo, ma se puoi accettare che è così, puoi smettere di provare a combatterlo e sviluppare un po 'di pazienza e capire che probabilmente sta andando per peggiorare prima che migliorasse ", dice.

Il modo migliore per farlo, i professionisti dicono, è prepararsi razionalmente a ciò che potrebbe accadere: se devi mettere in quarantena per due settimane, hai le forniture per poterlo fare? Se la scuola dei tuoi figli viene annullata o devi lavorare da casa, cosa puoi fare per renderlo sostenibile? "Sta prendendo sul serio questo, ma anche riconoscere che il panico è un modo inefficace per gestire la situazione in questo momento", afferma DR. Wright.

È anche importante praticare la cura di sé attraverso il sonno, mangiare in salute, prendersi cura della tua salute mentale, connettersi con gli altri e mantenere la più normale routine che è sicura e possibile. E mentre potrebbe essere allettante per rinfrescare la notizia ogni pochi minuti per rimanere aggiornati con quello che sta succedendo, concediti il ​​permesso di fare una pausa.

Mentre mi siedo nel mio ufficio a casa improvvisato, con candele illuminate e abbastanza ceci in scatola e carta igienica per durare per le prossime due settimane, ho suscitato le notifiche di notizie sul mio telefono, ho messo i pantaloni e sto facendo il meglio che posso fare superare questo. Che per ora è tutto ciò che chiunque può fare.

Questi sono i miti che i medici vogliono che tu smetta di credere a Covid-19. Ed ecco come mantenere il contatto umano in un momento di isolamento sociale.