Un esperto di nostalgia afferma che ricordare può fornire felicità (quindi continua a ripubblicare quelle vecchie foto)

2. Usa la musica da ritorno al passato per resuscitare i tuoi momenti più gioiosi

"Possiamo innescare la nostalgia benefica ascoltando le canzoni che abbiamo amato durante i tempi migliori, canzoni che ci ispirano e ci incoraggiano e ci ricordano tutta la bontà a cui sono associati", afferma DR. Batcho. "Ad esempio, potremmo ricordare canzoni che i nostri parenti e amici adoravano cantare. Le coppie possono ascoltare la loro canzone speciale.'Molte canzoni nostalgiche hanno un significato emotivo da parte delle persone, dei luoghi e delle occasioni che associamo ad esse."

"La musica può rienergizzare i sogni e le aspirazioni che abbiamo avuto quando eravamo idealisti, prima che eventi difficili potessero stancarci e introdurre atteggiamenti negativi, come lo scetticismo o la diffidenza."-Dr. Batcho

E sicuramente non trascurare le marmellate dai tuoi anni adolescenti. Poiché sono collegati a un tempo formativo nella nostra vita, possono rilanciare i ricordi e i sentimenti associati alle persone e alle esperienze che ci hanno aiutato a renderci chi siamo. "La musica dei nostri anni adolescenti ci ricorda la nostra convinzione e il desiderio del meglio che l'amore può essere", afferma DR. Batcho. "Forse ancora più importante, la musica può rienergizzare i sogni e le aspirazioni che abbiamo avuto quando eravamo idealisti, prima che eventi difficili potessero sfinirci e introdurre atteggiamenti negativi, come lo scetticismo o la diffidenza."

3. Guarda attraverso i souvenir fisici di un trionfo

Guardando attraverso gli album fotografici reali, i souvenir dalle vacanze,E i vecchi annuari possono portarti tutti per una passeggiata nella memoria, che potrebbe davvero centrarti se ti senti come certi traguardi, la laurea o qualsiasi altra cosa che non vedevi l'ora di essere stato derubato da te durante questo tempo. Prendi nota delle celebrazioni e dei risultati passati in cui eri entrambi amato e apprezzato.

"È rilassante pensare a quanto abbiamo sperimentato e quanto siamo arrivati", afferma DR. Batcho. "Molti dei ricordi nostalgici rianimati da tale reminiscenza mettono le cose in prospettiva. Ci ricordano cosa e chi è più importante per noi e ci aiutano a comprendere il significato e lo scopo della nostra vita."

4. Ricorda gli altri

La ricordo personale è utile, ma giocando a "Ricorda il tempo in cui .. ?"Con un amico promuove davvero il legame e la solidarietà in un momento in cui si ottiene esattamente questo è abbastanza difficile.

"È importante estendersi oltre noi stessi e condividere con gli altri", afferma DR. Batcho. "I social media e gli incontri digitali sono modi meravigliosi per scambiare ricordi e ricordarci che la distanza fisica non durerà per sempre. Torneremo di nuovo insieme a pranzare, celebrare i successi e mostrare il nostro nuovo outfit, animali domestici o adorabili buffonate di Toddler."

Come impedire alla nostalgia di trasformarsi in odio per se stessi

A tal fine, rimanere bloccati nella ruminazione nostalgica tende a verificarsi nelle nostre ore più solitarie. Questa tensione di nostalgia estremamente malinconica può essere pericolosa per te e per i tuoi amici. Quindi, ricordati di fare il check -in l'un l'altro.

"Il principale rischio di nostalgia malsana sta nel tentativo di fare tutto" Solo ", DR. Batcho dice. "Se ci troviamo a rimanere intrappolati nella tristezza, dobbiamo contattare gli altri. Non solo è fantastico ricevere supporto, ma è incredibilmente vantaggioso estendere supporto agli altri. Estensione di un abbraccio digitale a un altro si sente bene e può incoraggiarci a aspettare tempi migliori. Proprio come ci sono stati bei tempi prima, ci saranno bei tempi in anticipo."

Ecco come coltivare un senso di normalità e scuotere te stesso dalla modalità di sopravvivenza. E qui ci sono cinque strategie per rimanere positivi, secondo l'esperto di felicità di Yale.