Se sei stato in schiuma, ecco perché dovresti provare a dondolare

Rispetto a un rullo di schiuma, l'uso del metodo a dondolo sembra un modo molto più hardcore e mirato per sciogliere il dolore muscolare. "I rulli di schiuma tradizionali hanno una capacità limitata di modulare la pressione e entrare in aree più piccole", afferma Hetrick. È giusto: il bordo dritto del rocker può davvero scavare Lì, ed è facile usarlo come un modo per eseguire il rilascio di punti trigger. "La combinazione delle diverse zone di intensità più tecniche specifiche fornisce modi sempre crescenti per migliorare la mobilità man mano che si diventa più esperti e puoi tollerare un lavoro di tessuto più aggressivo."

Mentre mi sdraiavo sul pavimento con il mio quad sopra il bordo ad alta intensità del bilanciere, mi sembrava un coltello che tagliava proprio dove i miei muscoli ottengono davvero, molto stretto ma in modo terapeutico. Quando mi sono alzato e sono andato in giro dopo, mi è sembrato che il mio corpo fosse stato colpito, o come se avessi appena fatto la carrozzeria. Quella cosa non è uno scherzo, può davvero roccia Il mondo dei tuoi muscoli.

C'è anche un metodo pigro che potrebbe sostituire il rullo di schiuma: un mattarello, che funziona per spingere via il dolore muscolare. Ed ecco perché dovresti considerare di monitorare il tuo recupero.