Come mangiare sano e abbondante a Panera Bread, secondo un dietista registrato

Ordina modifiche: Mentre la ciotola del grano ha una grande fibra da sola (11 grammi di fibra dei 25 grammi che vuoi mirare a prendere un giorno), Amer sottolinea che il peperoncino di tacchino ha solo un grammo di fibra, quindi vorrai aggiungere un lato ricco di fibre per completare il tuo pasto.

Raccomandazioni secondarie: Panera Bread offre alcuni lati sani senza glutine, ma Amer consiglia di andare con una mela perché è ricco di fibre a cinque grammi, che è particolarmente importante se ordini il peperoncino di tacchino.

Vegetariano

Scegli menu: Baja Grain Bowl; Insalata greca moderna con quinoa

Cosa dice un RD: "Il pane Panera non ha pasti con tofu nel menu, ma sia la ciotola di cereali Baja che la moderna insalata greca con quinoa sono grandi opzioni ricche di nutrienti per i vegetariani che hanno ancora una discreta quantità di proteine", afferma Amer ". La ciotola di cereali Baja (sans pollo, ovviamente) orologi a 18 grammi di proteine ​​e 11 grammi di fibre mentre la moderna insalata greca ha 12 grammi di proteine ​​e 7 grammi di fibre.

Ordina modifiche: "Se non consumi i latticini, assicurati di ordinare l'insalata greca moderna senza la feta", sottolinea Amer. Altrimenti, non sono necessarie modifiche per nessuno dei due.

Raccomandazioni secondarie: La frutta mista, la banana e la mela ottengono tutti il ​​sigillo di approvazione di Amer per un lato vegetariano, quindi dice di andare con quello che ti piacerà mangiare di più.

dieta mediterranea

Scegli menu: Insalata greca moderna con quinoa; Ciotola di grano mediterranea con pollo

Cosa dice un RD: Panera fa attaccare con la dieta medica un gioco da ragazzi letteralmente checking della regione nella loro ciotola di grano fatta con rucola, pomodori di uva rossa, olive di kalamata, cetriolo a dadini, hummus, condimento al limone tahini, formaggio feta e yogurt greco. "Il mix di verdure ricche di fibre e proteine ​​vegetali dall'hummus è ciò che rende questo una vittoria della dieta mediterranea", afferma Amer. Allo stesso modo, l'insalata greca ha un profilo nutrizionale simile, usando quinoa e verdure ricche di fibre come base.

Ordina modifiche: Nessuno necessario.

Raccomandazione laterale: Analogamente ai suoi consigli per i vegetariani, Amer dice di non lavorare per la scelta tra le opzioni laterali fruttate di Panera. La frutta mista, la banana e la mela hanno tutti un posto all'interno di questo piano alimentare.

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