I push-up pseudo planche rafforzano i bicipiti e le spalle

Come eseguire push-up pseudo planche adeguati

1. Sali sul tappetino con le gambe estese dietro la parte superiore del corpo. Spingi le mani a terra accanto allo stomaco e infila le dita dei piedi a terra.
2. Premi i gomiti contro le costole, assicurandoti che le dita siano in avanti verso la testa. Le mani e le dita dei piedi devono sostenere completamente il peso corporeo.
3. Stringi le cosce e stringi i muscoli addominali per rimanere in linea retta, quindi spingere lentamente su e giù. Dovresti sentire il tuo intero peso corporeo muoversi nelle spalle e nel torace.

Se vuoi iniziare con le basi, ecco il modo giusto per fare un push-up:

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