Sono un allenatore della salute del cervello, ed è per questo che il gioco è una delle cose migliori che puoi fare per la tua forma fisica, longevità e cognizione

Exergaming è anche un modo per migliorare le prestazioni di doppia attività. "Duasking è l'esecuzione simultanea di due compiti che possono essere eseguiti e misurati separatamente", spiega Glatt. "Dual-tasking appare in più modalità di esercizio basate sulle abilità come lo sport, la danza, le arti marziali e l'esercizio mentale."Questi possono avere una serie di benefici per il cervello e il corpo, dice.

Chiunque può beneficiare di migliori capacità di doppia attività, ma la ricerca mostra che è particolarmente utile per gli adulti più anziani e le persone con deficit di attenzione.

Quante volte è necessario esergame per una migliore salute del cervello

Mentre la salute del cervello diventa più una preoccupazione man mano che si invecchia, prima inizi a rafforzare le tue funzioni neurali e cognitive e più costantemente lo fai nel corso della tua vita-più possibilità che hai di mantenere intatte le tue facoltà mentali. Idealmente, Glatt dice che gli piacerebbe vedere ulteriori ricerche sui benefici dell'esergaming in popolazioni sane.

Tuttavia, è chiaro che la coerenza è la chiave quando si tratta di apportare modifiche significative alla mente o al corpo. Più regolarmente giochi ad Exergames per un lungo periodo di tempo, maggiori sono le possibilità di avere i loro benefici.

"Nel 2017 c'è stata una revisione sistematica che ha riscontrato che erano necessarie almeno 12 settimane, con 60 minuti a settimana di exergaming per sostenere benefici cognitivi in ​​attenzione, funzioni esecutive e capacità visuospaziali", afferma Glatt. "Sono necessarie ulteriori ricerche per capire quale combinazione di exergames è necessaria per ottenere determinati obiettivi e per chi e per quanto durano questi benefici."

Perché addestrare il tuo cervello mentre alleni il tuo corpo potrebbe essere il futuro del fitness

Uno dei modi più semplici ed efficaci per cambiare il tuo comportamento è per l'abitudine, il che significa abbinare una nuova routine a quella che già fai. Quindi un modo potenzialmente semplice per ottenere più persone che esergaming è combinando questo tipo di allenamento mentale con l'allenamento fisico che stanno già facendo. A tal fine, il Consiglio americano sull'esercizio.

"Non c'erano altre informazioni valide sulla salute del cervello e sull'esercizio fisico che fosse davvero applicabile", afferma Glatt. "Spero che dai formatori apprendano come il cervello invecchia, i fondamenti della neuroscienza, gli effetti dell'esercizio sul cervello e come ciò informa la programmazione, possano essere una forza cruciale per combattere l'epidemia di malattie neurodegenerative dal punto di vista della prevenzione."Certamente qualcosa a cui pensare.