Sono un cardiologo, ed ecco 6 bevande mattutine salutari per il cuore da provare

Dovresti anche considerare di bere un po 'd'acqua mentre aspetti che il tuo caffè venga preparato. Il caffè è uno dei molti alimenti diuretici, il che significa che incoraggia i reni ad espellere più acqua a un tasso più rapido della media, secondo la Mayo Clinic. Quindi avere un bicchiere d'acqua può riempire i fluidi che stai perdendo quando consumi diuretici come il caffè.

3. Seleziona i succhi di frutta

Il succo fresco da frutti e verdure a cuore, come lamponi, mirtilli, cavolo, carote e more, sono una grande aggiunta alla tua routine mattutina. Il succo di bacche, uva, mirtilli rossi, ciliegie, carote e arance ricche di antiossidanti può supportare il tuo cardiovascolare perché ci sono prove che sostanze chimiche come flavonoidi o polifenoli riducono l'infiammazione, l'ictus e.

Ci sono importanti benefici per la salute del cuore, ma, tieni presente che il contenuto di succo ad alto contenuto di succo può interrompere i livelli di glucosio nel sangue in un modo che potrebbe danneggiare la tua salute cardiovascolare nel tempo, afferma Sunny Vikrum Malhotra, MD, NY State Board Cardiologo Premier Cardiology e President of Cardiac Registry Support. Raccomanda di abbinare il succo di zucchero ad alto contenuto di un pasto ad alto contenuto di proteine ​​ad alto contenuto di fibre. Se consumato a stomaco vuoto, lo zucchero può aumentare rapidamente la glicemia. Tuttavia, come parte di una colazione equilibrata, la glicemia può salire e cadere lentamente. Questo lento aumento della glicemia è benefico per la salute del cuore a lungo termine.

4. Frullati salutari per il cuore

Se stai cercando un ottimo drink al mattino, potresti prendere in considerazione l'idea di avere un antiossidante, proteine, omega 3 e un frullato ricco di fibre per colazione, DR. Dice Jessup. I grassi omega 3 come noci e semi sono legati al minor rischio di pressione sanguigna e ictus e antiossidanti come mirtilli, more e lamponi aiutano a liberare il corpo di "radicali liberi" o cellule che potrebbero potenzialmente causare il cancro al cancro. Fibre come quella in avena o cereali integrali ha un indice glicemico basso, che può supportare un lento aumento della glicemia invece di picchi e crash veloci. (Abbiamo un delizioso frullato di mirtilli che potresti divertirti.)

5. Tè verde

Il tè verde è un'opzione eccellente per il tuo cervello e il tuo cuore se stai cercando una correzione di caffeina. Un articolo pubblicato in Revisione nutrizionale dice che, nei paesi asiatici sud -orientali, esiste una connessione tra il consumo di tè verde e una riduzione del numero di problemi di salute cardiovascolare, tra cui una riduzione dei livelli di colesterolo LDL.

6. Latte di latte dorato/curcuma

La curcuma ha proprietà antinfiammatorie molto ben documentate. In relazione allo zenzero, la curcuma aiuta anche con la gestione dell'ansia e lo stomaco. Tuttavia, secondo la Cleveland Clinic, la curcumina rende la curcuma una superstar cardiovascolare. Ci sono prove che il composto protegge il corpo dalle malattie cardiovascolari a lungo termine. Quindi, per ottenere benefici alla curcuma al mattino, puoi usare il tuo tipo di latte, curcuma, zenzero per un sapore aggiunto e uno spritz di pepe nero. Il pepe nero è importante perché contiene un ingrediente chiamato piperina, rendendo più facile il 2000 percento per il tuo corpo assorbire i benefici della curcuma. (Abbiamo alcune buone ricette da provare.)

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti per bene+, La nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca immediatamente i tuoi premi.