Sono un cardiologo e un istruttore di fitness di danza di Bollywood, ed è per questo che ballare è una delle cose migliori per la salute del cuore

Non sono sicuro se stai ballando a un'intensità moderata? Il tuo respiro e la frequenza cardiaca saranno più veloci di quando sei a riposo, ma sarai comunque in grado di portare avanti una conversazione senza uno sforzo eccessivo.

2. La danza può migliorare il tuo profilo lipidico

Parliamo di colesterolo. Come dr. Shere afferma: "L'esercizio fisico regolare, come la danza, ha dimostrato di avere un impatto positivo sul tuo profilo lipidico", che è un test che i cardiologi usano per misurare diversi tipi di grassi nel sangue.

Secondo il dott. Shere, "La danza aerobica abituale può aumentare il colesterolo lipoproteico ad alta densità (aka HDL, o" buono ", colesterolo) e gestire o abbassare il colesterolo lipoproteico a bassa densità (aka LDL o" cattivo ", colesterolo)."Il colesterolo LDL è il tipo che contribuisce all'accumulo di placca nelle arterie, il che spesso porta a malattie cardiache. Quindi tutto ciò che lo diminuisce è una scelta sani e sana del cuore infallibile.

3. Dancing allevia lo stress

"I sintomi negativi sulla salute mentale come lo stress hanno sicuramente un impatto sul tuo cuore", afferma DR. Shere. “Ci sono in realtà forme di insufficienza cardiaca che possono accadere dall'esposizione a lungo termine allo stress emotivo che indebolisce il muscolo cardiaco."

Portare periodicamente il tempo per ballare potrebbe aiutare a proteggere il ticker dagli effetti a lungo termine dello stress. Per il massimo beneficio, scegli uno stile di danza e un genere musicale che ti fanno sentire felice e rilassato.

4. Ballare è per tutti

"Dance non solo aiuta il tuo cuore e la tua salute generale", afferma DR. Shere, "È anche davvero divertente."Indipendentemente dai tuoi interessi, vincoli di tempo/finanziario, abilità o attuale livello di idoneità fisica, ci sono offerte di danza là fuori che sarebbero perfette per te.

"Quando parlo dell'esercizio fisico con i miei pazienti, dico sempre loro che l'esercizio" migliore "è qualcosa con cui ti piace e può rimanere coerente", DR ". Shere aggiunge. “Se non ti piacerà, non lo farai. Ballare non è nulla di cui avere paura, e non è un lavoro ingrato. Celebra la gioia di esprimerti attraverso il movimento e goditi i benefici per la salute del cuore che ne derivano."

Pronto a fare il tuo ritmo? Prova questa routine di danza cardio di 10 minuti:

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