Sono un cardiologo ed ecco cosa significa vitamina D per la salute del tuo cuore

La ricerca ha riscontrato un rischio a forma di L, con coloro che avevano una grave carenza di vitamina D più a rischio di malattie cardiache e il rischio si appiattisce per le persone con livelli sufficienti. I ricercatori non hanno trovato ulteriori benefici per la salute del cuore per le persone che avevano una concentrazione di vitamina D superiore a 50 nmol/L (20 ng/mL) di vitamina D nel sangue.

Allora cosa significa questa ricerca per te

Qui è dove diventa complicato. Solo perché la ricerca indica una relazione tra bassa vitamina D e malattie cardiovascolari non significa bassa vitamina D cause problemi di cuore. In effetti, Elina Hypponen, PhD, direttrice del Centro australiano per la salute di precisione e l'autrice principale del Heart Journal europeo, è molto probabile che la bassa vitamina D sia semplicemente un indicatore di cattiva salute. Poiché otteniamo la maggior parte della nostra vitamina D dal sole, le persone che non possono o non escono molto spesso hanno maggiori probabilità di essere carenti. Ciò include persone con malattie croniche o disabilità che impediscono loro di trascorrere molto tempo all'esterno, persone che trascorrono la maggior parte del loro tempo a casa per qualsiasi motivo (alias, molti di noi durante la pandemia di Covid-19), così come le persone che, Per ragioni culturali o religiose, coprire la maggior parte della loro pelle mentre è al sole.

Certo, passare troppo tempo non protetto al sole ha anche rischi. "Le persone che si sdraiano al sole tutto il giorno sono a rischio di cancro della pelle", DR. Dice Michos, aggiungendo che brevi quantità di tempo fanno la differenza. In estate, stare all'aperto per 15 minuti a mezzogiorno sarebbe sufficiente. Quindi non abbandonare la protezione solare.

Tuttavia, ci sono momenti dell'anno in cui il sole non esce abbastanza spesso e ragioni che alcune persone non possono o non fanno fuori anche quando è soleggiato. In questi casi, le persone possono raggiungere gli integratori. Ancora. Dr. Michos, che ha dedicato gran parte delle sue ricerche sulla connessione tra bassa vitamina D e salute del cuore, afferma di essere cauto sugli integratori. "Le persone con bassi livelli ematici di vitamina D sono ad aumentato rischio di ipertensione e di attacchi di cuore e per colpi e insufficienza cardiaca e tutte queste cose cattive", afferma. “E sempre la domanda è: 'Se tratti la vitamina D, puoi prevenire questi risultati?"

Ad un certo punto, Dr. Michos era entusiasta degli integratori di vitamina D perché sembrava possibile che potessero aiutare con tutte queste preoccupazioni per la salute. Ma nel 2018 Brigham e Women's Hospital hanno pubblicato i risultati dello studio vitale, che includeva oltre 25.000 persone che assumono integratori quotidiani di vitamina D3 per diversi anni. Lo studio vitale non ha riscontrato prove del fatto che gli integratori di vitamina D hanno ridotto il rischio di infarto, ictus o morte cardiovascolare.

Inoltre, c'è il rischio di assumere troppa vitamina D, soprattutto perché è una vitamina solubile in modo grasso, il che significa che tende a rimanere più a lungo delle vitamine solubili in acqua come la vitamina C. Se prendi troppa vitamina C, fai pipì per la maggior parte. Se prendi troppa vitamina D, il extra è in giro nel tuo grasso.

Dr. Michos faceva parte di uno studio che randomizzava gli adulti più anziani nell'assunzione di quattro diverse dosi di integratori di vitamina D. I suoi e altri studi "hanno suggerito una relazione a forma di U con livelli sia bassi che alti associati al rischio", afferma.

La sua raccomandazione è di assumere integratori di vitamina D solo se un medico ti ha detto che sei carente di vitamina D. Sfortunatamente, l'u.S. La task force dei servizi preventivi, che indaga su quali proiezioni sanitarie sono considerate necessarie per una buona salute, hanno dichiarato che mancano i benefici dello screening regolare per la carenza di vitamina D. Ciò non significa che non puoi ottenere un esame del sangue se vuoi conoscere i tuoi livelli. Ma ciò significa che la tua assicurazione probabilmente non coprirà il costo.

Quindi, in quale altro modo puoi sapere se sei a rischio

Poiché otteniamo la maggior parte della nostra vitamina D dal sole, puoi raccogliere un'idea approssimativa di quanto tu possa essere carente. Dr. Hypponen afferma che la varianza genetica può avere un piccolo effetto sui livelli di vitamina D, ma la genetica non determina la carenza. “La sintesi indotta dalla luce solare è di gran lunga la fonte più importante di vitamina D, quindi la maggior parte a rischio sono persone che per qualsiasi motivo non trascorrono del tempo all'aperto durante le ore diurne, che hanno un colore della pelle più scuro o che indossano un abito culturale che non lo fa lasciare la pelle esposta ", dice. La maggior parte delle persone vede anche un tuffo nei loro livelli di vitamina D in inverno, quando il sole non è uscito tanto.

Tuttavia, anche questi fattori possono essere complicati. Entrambe le persone che hanno una pelle scura e le persone che hanno concentrazioni più elevate di grasso corporeo hanno probabilmente livelli ematici più bassi di vitamina D, perché la pelle scura blocca parte della reazione che crea vitamina D e grasso si tiene sulla vitamina. "Questo arriva sempre alla sfida di ciò che è troppo basso", DR. Dice Michos. “Perché è interessante notare che le donne nere hanno molte meno probabilità di avere fratture rispetto alle donne bianche e le donne di colore hanno anche una densità minerale ossea più elevata."Lo stesso vale per le persone con alto grasso corporeo. Eppure sappiamo che avere una bassa vitamina D dovrebbe aumentare il rischio di problemi ossei. Ciò suggerisce che la quantità di vitamina D necessaria per una buona salute non è costante - come con molte altre cose in salute, probabilmente dipende dal tuo corpo individuale.

Nel complesso, entrambi DR. Michos e Dr. Hypponen suggerisce di stare lontano dagli integratori di vitamina D a meno che tu non sappia di averne bisogno. Mentre gli integratori possono essere efficaci per le persone che sono veramente carenti di vitamina D, probabilmente non sono utili e potrebbero anche essere dannosi se la tua vitamina D di base è in forma decente.

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