Sono un cardiologo, non è il motivo per cui il tuo cuore corre di notte (e quando è il momento di preoccuparsi)
Fatica
Fattori di salute mentale come ansia, depressione, stress e reazioni emotive acute come la rabbia possono avere un impatto distinto sulla frequenza cardiaca. Se inizi a pensare ai fattori di stress della tua vita o alle cose che ti preoccupano quando ti sdraiate, può far correre il tuo cuore, dice DR. Jessup. Il tuo cuore può iniziare a correre dallo stress grazie all'attivazione del tuo sistema nervoso simpatico.
"Lo stress e l'ansia possono attivare il sistema nervoso simpatico, che provoca il rilascio di neurotrasmettitori come la noradrenalina ed epinefrina", ha detto Heather Martin, medico di medicina di famiglia nella piattaforma di telehealth K, specializzata in ipertensione (aka alta pressione sanguigna), in precedenza ha detto la pressione del sangue), precedente Bene+buono. "Questi prodotti chimici innescano la risposta di" combattimento o volo ", progettata per prepararti per reagire a una situazione pericolosa, principalmente aumentando la frequenza cardiaca e la capacità respiratoria e dilagando gli occhi."
Allo stesso tempo, i tuoi sistemi di calma interno vengono messi sul back bruciatore, che è una "diminuzione delle attività parasimpatiche-aka, il calmo dei processi di" riposo e digest ", che contribuisce anche a una frequenza cardiaca più veloce, spesso sentita come corse", Erich g. ANDERER, MD, capo della neurochirurgia presso la New York University Langone Hospital di Brooklyn, ha detto in precedenza Well+Good.
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie riportano che disturbi cronicamente non gestiti per la salute mentale come l'ansia e la depressione possono portare a malattie cardiache, quindi cerca un trattamento per la tua salute mentale per il bene del cervello e del tuo ticker.
Disidratazione
La disidratazione può causare un'alta frequenza cardiaca? Certamente. In realtà c'è una connessione diretta tra l'idratazione e la frequenza cardiaca.
"Il tuo cuore pompano costantemente sangue attraverso la media del tuo corpo, circa 7.600 litri al giorno", Long Cao, MD, cardiologo certificato con la tavola con Memorial Hermann a Houston, in Texas, ha detto in precedenza Well+Good. “Rimanere ben idratato aiuta il tuo cuore a pompare più facilmente il sangue ai muscoli, il che aiuta i muscoli a lavorare in modo più efficiente."Se non sei ben idratato, il tuo cuore potrebbe provare a compensare battendo più velocemente, secondo DR. Cao.
Questo è parte del motivo per cui un impatto dell'alcol può essere un aumento della frequenza cardiaca, poiché il consumo di alcol è legato alla disidratazione.
Inoltre, gli elettroliti sono fortemente coinvolti nella regolazione del battito cardiaco, secondo la Cleveland Clinic. Quando sei disidratato, il corpo ha un tempo più difficile in bilanciamento dei suoi elettroliti, il che può influire sul battito cardiaco e potrebbe spiegare perché il tuo cuore corre di notte.
Cosa puoi fare per alleviare il tuo cuore da corsa
Se le palpitazioni del tuo cuore ti tengono sveglio di notte, DR. Jessup ti consiglia di sperimentare diverse posizioni di sonno, soprattutto se tendi a sdraiarti sul lato sinistro. Sdraiarsi sulla schiena, sedersi o dormire sul lato destro potrebbe aiutare il ritmo a destra stesso.
Inoltre, alzarsi per bere un bicchiere d'acqua è una buona idea, secondo DR. Jessup, soprattutto se ti rendi conto di aver avuto molta caffeina o alcol e forse non abbastanza acqua-quel giorno.
Puoi anche provare alcuni esercizi di respirazione per calmarti se ti senti stressato o pensare che le palpitazioni del tuo cuore potrebbero essere dovute all'ansia. Ti consigliamo di concentrarti sulla respirazione lenta, che può aiutarti a attivare il sistema nervoso parasimpatico.
"Nelle persone sane, vediamo un aumento temporaneo della frequenza cardiaca con inalazione seguita da una diminuzione con l'espirazione", afferma DR. ANDERER. “La respirazione lenta può anche avere un'influenza diretta sui recettori della pressione nei sistemi vascolari e polmonari e promuovere uno stato di rilassamento, che tende a migliorare la risposta parasimpatica in tutto il corpo e permetterti di" riposare e digerire."
Quando sono le palpitazioni del cuore una causa di preoccupazione
Il cuore occasionale martellante, corse o svolazzanti è abbastanza normale. Ma ci sono alcuni casi in cui dovresti andare in ospedale per una frequenza cardiaca rapida.
Le palpitazioni del cuore possono essere un segno di un attacco d'ansia. Questi episodi non sono un rischio immediato per la salute fisica. Piuttosto, sono un segno che dovresti cercare l'assistenza alla salute mentale.
Se stai vivendo palpitazioni croniche ogni volta che vai a letto e stai idratando, riducendo i livelli di stress e monitorando l'assunzione di caffeina, è una buona idea parlare con un medico.
A volte le palpitazioni cardiache possono essere segni di condizioni cardiache come l'aritmia, i disturbi della valvola cardiaca, le condizioni della tiroide o la miocardite. Queste condizioni sono problemi cronici che richiedono un trattamento, quindi assicurati di contattare un medico se ti senti strano battiti cardiaci in modo coerente.
Nel momento, un cuore da corsa potrebbe essere un segno per sintonizzarsi per i segni di un infarto. I segni di attacco di cuore includono il dolore al torace, le vertigini, la nausea, la mancanza di respiro o il svenimento. Se si verificano questi sintomi in tandem con palpitazioni cardiache, cerca urgentemente il trattamento.
Può essere allarmante sentire una strana sensazione nel petto. La tua mente potrebbe vagare per gli scenari peggiori, ma stai certo che i lievi cambiamenti nel tuo battito cardiaco quando si sdraiano sono abbastanza comuni, purché non sono cronici e non si presentano altri sintomi. Quindi la prossima volta che il tuo cuore sta facendo ginnastica quando ti sei sistemato per dormire, rotolare o prendere un po 'd'acqua, quindi afferrare quegli zzzz.
Citazioni + bene + buoni articoli riferiscono di studi scientifici, affidabili, recenti e robusti per sostenere le informazioni che condividiamo. Puoi fidarti di noi durante il tuo viaggio benessere.
- Pan, Hongze et al. “Classificazione della posizione sdraiata in base alla forma d'onda ECG e alla foresta casuale durante il sonno in persone sane." Ingegneria biomedica online vol. 17,1 116. 30 agosto. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.
