Sono un allenatore di celebrità, e questi sono i 9 esercizi facciali che consiglio sempre di bloccare il collo della tecnologia e la pelle cadente

"Oltre a semplici esercizi facciali, il viso yoga incorpora la meditazione, la consapevolezza della postura (essenziale per la prevenzione delle rughe) e il ripristino della fiducia in se stessi", afferma Tella. "Il viso yoga ti aiuta ad amare la persona che vedi allo specchio."

In altre parole, gli stessi principi dello yoga del corpo si applicano al cane verso il basso. La pratica usa tratti, pose ed espressioni facciali per sollevare, tonificare e scolpire il viso mentre leviga le linee sottili e le rughe.

"Entrambi lo yoga del viso e lo yoga tradizionale condividono il termine" yoga ", che significa la connessione tra respiro, mente, corpo e viso", afferma Tella. "Entrambe le pratiche coinvolgono tonificazione muscolare, dolcezza nel corpo e pratica coerente per i risultati. Integrano posture (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e rilassamento sia per il corpo che per la mente."

Oltre a tonificare i muscoli del viso, lo yoga del viso ti aiuta a rilassare questi muscoli senza immobilizzarli, il che è ciò che accade quando si usano neurotossine come Botox.

"Face Yoga coltiva la consapevolezza dell'impatto delle espressioni facciali sulle rughe, consentendo il controllo sui muscoli per la pelle dinamica e giovane", afferma Tella. "Prendiamoci un momento per ricordare a noi stessi il ruolo vitale delle espressioni facciali e delle rughe come i" piedi di corvo "nella comunicazione non verbale, mentre esprimono i nostri veri sentimenti e consentono una migliore empatia nella società. Un sorriso che non raggiunge gli occhi, è letto come non sincero, falso. Il viso yoga ci consente di mantenere la nostra unicità ed espressioni mentre ringiovani."

6 vantaggi per lo yoga

1. Tone muscolare migliorato

"I muscoli del viso, attaccati principalmente alla pelle anziché alle ossa, rispondono al tonificazione dei muscoli sollevando e scolpendo la pelle", afferma Tella. "Il rafforzamento dei muscoli facciali contribuisce a un aspetto sollevato e più solido."

2. Sollievo alla tensione

"Gli esercizi di yoga del viso rilasciano la tensione dai muscoli sovraccarichi, che sono spesso la causa di rughe indesiderate, cautela lungo la mascella e rigidità del collo doloroso", afferma Tella.

3. Flusso sanguigno migliorato

"Gli esercizi aumentano la circolazione sanguigna, portando a una pelle più sana e un bagliore naturale", afferma Tella. "Un rapido esercizio come il" Big O "ha dimostrato di aumentare la circolazione sanguigna attraverso l'imaging termico."

4. Riduzione dello stress

"Simile allo yoga tradizionale, lo yoga del viso comporta tecniche di rilassamento e respirazione che riducono i livelli di stress complessivi", afferma Tella. "Si può sentire una differenza immediata alla fine di una singola sessione. Face Yoga è un promemoria quotidiano per prendersi cura e trovare il tempo per noi stessi, per il nostro benessere."

5. Opzione di rassodamento non invasiva

"Face Yoga fornisce un metodo senza interventi chirurgici e privo di iniezione per migliorare l'aspetto del viso", afferma Tella, "permettendoti di mantenere le caratteristiche che rendono il tuo viso unico e speciale."

6. Calma il nervo vago

"La vera bellezza e l'utilità del viso si trova troppo spesso nel ruolo di tonificare e stimolare il nervo vago, che è spesso interrotto dal trauma", afferma Tella. "Il viso yoga calma il sistema nervoso, promuovendo uno stato parasimpatico. Il tono vagale migliorato influenza positivamente le varie funzioni corporee, sottolineando l'aspetto olistico dello yoga facciale oltre a soli benefici cosmetici.
Il tono vagale, nel tratto facciale (il nervo vago scorre dal cervello all'intestino), viene acquisito tramite movimenti selezionati per gli occhi e la lingua; e stimolazione dell'orecchio e del collo. Praticando il volto yoga, aiutiamo a migliorare il senso Sith di questo corpo.'"

Il viso yoga si muove per il collo e la mascella

3 Esercizi per il collo dello yoga

1. Push-up della lingua: Premi delicatamente la lingua sul tetto della bocca mentre inclina leggermente la testa all'indietro. Impulso fino a 30 volte.

2. Oscillazioni della lingua: Estendere la lingua e oscillare da un lato all'altro circa 20 volte.

3. Platysma Stretch: Girare la testa di lato, inclinarsi, brontolare la bocca e spostare le labbra per una presa di 10 secondi. Ripeti su entrambi i lati.

2 Face Yoga Jawline Esercizi

1. Massaggio Knuckles: Scorrere le nocche dal mento alle orecchie in movimenti delicati circa 10 volte.

2. La posa della guancia 3-1: Accogli il labbro inferiore, mostra i denti superiori, sorridi il più ampiamente possibile, tira il mento in avanti, posiziona la lingua sul tetto della bocca e tieni premuto per 10 secondi. Ripeti questa posa tre volte, assicurandoti di ricordare di respirare.

4 esercizi di yoga per prevenire il collo tecnologico

"La prevenzione è la chiave per contrastare il collo di testo/tecnologia. Dai la priorità al mantenimento di una buona postura durante il giorno ", afferma Tella. "Suggerimento: impostare un allarme ogni ora per verificare che la nostra postura del collo sia molto utile e importANSOON inizierai a controllare la postura senza promemoria."

1. Chin Tuck: Incolla delicatamente il mento verso il collo mentre mantieni la schiena dritta.

2. Restrazione del collo: Ritrarre lentamente il collo, creando un doppio effetto mento.

3 NOI NODS: Sposta il mento sopra ogni spalla e annuire rapidamente circa 20 volte su ciascun lato per sollievo e miglioramento della mobilità.

4. Asciugamano da bagno riposo: Sdraiati sulla schiena con un asciugamano da bagno arrotolato sotto il collo, rimanendo in posizione fino a un minuto mentre respira delicatamente attraverso il naso. L'aggiunta di olio di lavanda all'asciugamano migliora il rilassamento. (Puoi anche provare a ottenere un cuscino per il dolore al collo.)

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