Sono un chiropratico e questi sono gli 11 prodotti che dico a tutti i miei pazienti che hanno mal di schiena cronico da acquistare prima di volare
Alzati e muoviti quando possibile
"Una delle cose migliori che puoi fare è alzarsi e muoverti intorno al corridoio", afferma DR. Berch Fritz, chiropratico e direttore della clinica di Kaizo Health. “Fai delle pause dal sederti per lunghi periodi di tempo alzandosi e andando in bagno o semplicemente allungando il corridoio."Mira a fare una passeggiata lungo il corridoio e allungare la schiena ogni 20-30 minuti, se possibile. Perché tendiamo a crollare in avanti mentre seduti, chiropratico DR. Keith Sparks dice che lo stretching all'indietro aiuterà ad alleviare la tensione. "È la postura leggermente arrotondata nel tempo che provoca angoscia alla parte bassa della schiena", spiega. “Allungare la schiena nella direzione opposta aiuta a bilanciare la quantità di tempo sotto tensione tra le due posizioni-yin e Yang."
Scegli un sedile del corridoio
Per quanto vorremmo volare esclusivamente in prima classe, il mio conto bancario non potrebbe mai. Quindi i chiropratici consigliano di ottenere il prossimo miglior sedile che si trova sul corridoio o con una sala per le gambe extra. "Un sedile del corridoio tende ad essere più comodo per allungarsi e muoversi, mentre un sedile con spazio per le gambe extra può aiutarti a trovare una posizione più comoda", afferma DR. Agrawal. Ciò significa che probabilmente vorrai prenotare il prima possibile per afferrare un buon posto. E se qualcuno a bordo ti chiede di cambiare, non pensare due volte a (educatamente) in calo!
Prodotti approvati da chiropratico da acquistare prima di volare
“La cosa più importante che dovresti avere con te su un volo, se hai mal di schiena cronico, è un buon cuscino di supporto lombare, dice DR. Matthew Cavanaugh, DC un chiropratico con sede a Lafayette, Louisiana. “Aiuterà a mantenere la colonna vertebrale in un corretto allineamento con una buona postura mentre sei in aria o nel terminale durante una lunga sostanza."E i praticanti su tutta la linea affermano che il rullo lombare McKenzie è il meglio che puoi ottenere. “È un ottimo strumento per fornire supporto aggiuntivo nella parte bassa della schiena ed è estremamente portatile."Dice DR. Fritz. Inoltre, il manuale cinghia significa che può essere utilizzato quasi ovunque dal tuo posto in aereo sulla sedia da ufficio e sul seggiolino auto.
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"Resta idratato durante il volo portando una bottiglia d'acqua ricaricabile", consiglia il DR. Agrawal. “La disidratazione può esacerbare la tenuta muscolare e il disagio."Adoriamo il SIP gratuito di Owala mentre viaggiamo perché 1. È sostanzialmente indistruttibile e 2. È davvero a prova di perdite. La cannuccia integrata consente di sorseggiare facile mentre il beccuccio di freesip ti consente di soffocare liberamente se lo desideri. Inoltre, il carry-loop può essere appeso a uno zaino mentre cammina attraverso l'aeroporto. Oh, e arriva in un sacco di colori divertenti.
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Taglie disponibili: S-XL
"Calzini a compressione del pacco per migliorare la circolazione e ridurre al minimo il gonfiore nelle gambe", raccomanda il chiropratico Philip Baines della chiropratica attiva. Questi calzini a compressione alti al ginocchio di Comrad sono uno dei favoriti di W+G per i viaggi: sono fatti di una miscela che vaga per l'umidità di nylon e spandex e aiutano a ridurre il gonfiore, portando molto necessario sollievo alle gambe.
Colori: 4
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Per un massaggio facile e fai -da -te durante il volo, chiropratico DR. Matt Tanneberg dice che tutto ciò di cui hai bisogno è una palla da tennis. "Una palla da tennis è un'opzione leggera e portatile con cui viaggiare e ti aiuta a lavorare su qualsiasi nodo nei muscoli", spiega. “Puoi posizionare la palla da tennis dietro di te mentre sei seduto e fare pressione sui punti del tuo corpo che sembrano un livido."Rotolare delicatamente la schiena contro la palla da tennis ti aiuterà ad alleviare la tensione muscolare e quando hai finito, lo butti nel tuo oggetto personale. Genio!
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Proprio come un cuscino lombare per sostenere la schiena, i chiropratici affermano che i cuscini del collo sono ugualmente importanti per mantenere la postura e l'allineamento. "Qualsiasi supporto extra è importante poiché sedersi per lunghi periodi può affaticare i muscoli posturali, il che porta ad un aumento dello stress articolare", afferma il DR. Kevin DC, direttore delle operazioni chiropratiche presso la chiropratica congiunta. Il cuscino Cabeau Neck ha oltre 4.000 valutazioni a 5 stelle su Amazon ed è chiaro capire perché. Ha i lati sostenuti per mantenere il collo supportato da tutti gli angoli, è pieno di memory foam cuscino e si attacca al poggiatesta del tuo sedile per la massima stabilità. La ciliegia in cima? Si arrotola nella sua custodia e si aggancia ai bagagli per un facile trasporto.
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“Qualcuno con mal di schiena cronico può trovare seduto per lunghi periodi molto dolorosi. Le creme topiche possono dare un po 'di sollievo temporaneo per rendere sopportabile il viaggio ", afferma DR. Kevin. Entra in Bengay-one delle creme antidolorifiche più affidabili. La crema non grassa si basa su mentolo, canfora e salicilato metilico per fornire sollievo dal mal di schiena rapido e affidabile. E ha un effetto di raffreddamento rinfrescante che è fantastico all'applicazione.
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"Prendi in considerazione l'uso di una cintura di supporto all'anca per fornire ulteriore stabilità e supporto per la parte bassa della schiena durante il volo", afferma DR. Agrawal. “A differenza di un tutore lombare, la cintura sacroiliaca può essere indossata per lunghi tratti di tempo senza rischio di atrofia muscolare."Questa opzione avvolgente da Amazon aiuta ad affrontare il dolore e l'infiammazione che viene fornito da lunghe ore. Un sistema a doppia cintura ti consente di personalizzare il livello di compressione a seconda delle tue esigenze. Ed è progettato con strisce di silicone lungo l'interno per impedirgli di scivolare su e giù durante il volo. Abbiamo menzionato che ha finito 10.000 Valutazioni a 5 stelle?!
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Per combattere i sedili dell'aereo rigido, "Considera di portare un cuscino di sedile portatile progettato per fornire ulteriore supporto e comfort per la schiena", consiglia il DR. Agrawal. Questo è pieghevole, rendendolo un viaggio senza sforzo essenziale ed è fatto di un gel e materiale di memory foam per aiutare ad alleviare la pressione dalla parte bassa della schiena, di supporto alla circolazione e ottimizzare la postura. Anche gli assistenti di volo lo adorano, secondo una recensione a 5 stelle.
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Facile da usare e ancora più facili da imballare, le bande di resistenza sono il must-have per il salva. "Le fasce di resistenza possono aiutare a allungare e alleviare la tensione durante le sosta o in attesa del volo", afferma DR. Agrawal. "Possono essere utili per aiutare a attivare i muscoli delle gambe e del braccio per far fluire il sangue migliore e l'aumento dell'attività muscolare può alleviare parte dello stress sulle articolazioni", DR. Kevin è d'accordo. Inoltre, sono un ottimo modo per sgattaiolare un allenamento una volta arrivato a destinazione.
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Un impacco caldo potrebbe fornire un sollievo temporaneo per il mal di schiena durante il volo, ma trovarne uno che è approvato dalla TSA può essere rischioso. Dr. Cavanaugh consiglia di optare per gli scaldini a forma di viaggio come soluzione facile. "Gli scaldini a mano possono essere attivati e usati come piccoli cuscinetti di riscaldamento per la parte bassa della schiena quando si è in un legame", spiega. “Il calore del caldo di dilagerà i vasi sanguigni e tirerà più flusso sanguigno nell'area del dolore che promuoverà la guarigione. Questo aumento del flusso sanguigno contribuirà a lenire i muscoli stretti e ridurre il dolore e il disagio."
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Taglie disponibili: 5-12
"Opta per scarpe comode con un buon supporto per arco per ridurre l'impatto sulla parte bassa della schiena quando si cammina intorno all'aeroporto", consiglia DR. Agrawal. I Bondi 8 di Hoka sono una sneaker posteriore e favorevole al piede amata da podologi e acquirenti allo stesso modo per il loro design di supporto e ultra-taglie.
Colori: 21
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