Sono uno psicologo climatico e questi sono i miei primi 6 consigli per far fronte a forti emozioni sull'ambiente
Probabilmente non diresti loro di ignorare il loro dolore o di chiamarli una persona cattiva. Ascolteresti i loro sentimenti con interesse e risponderesti con compassione ed empatia. Non trattarti peggio di quanto tratteresti una persona cara.
2. Benvenuto paura, dolore e altri sentimenti difficili sull'ansia climatica
Hai ragione a essere arrabbiato! I tuoi sentimenti sono validi, tutti di loro. Sentire paura è una risposta salutare all'emergenza climatica. Ci aiuta a proteggerci, media tra percepire il pericolo e intraprendere azioni difensive e ci lancia in azione.
Possiamo solo elaborare pienamente il nostro dolore, onorare la nostra perdita e consentirci di impegnarci nella realtà soffrendo ciò che stiamo perdendo.
Il dolore è anche sano in questo momento di decessi di massa ed estinzioni. Le persone si addolorano perché amano l'umanità e il mondo vivente. Dobbiamo decidere che le perdite meritano di essere ricordate, sentite e piangenti. Possiamo solo elaborare pienamente il nostro dolore, onorare la nostra perdita e consentirci di impegnarci nella realtà soffrendo ciò che stiamo perdendo.
3. Mettiti a tuo agio con il pianto
Questo può essere impegnativo, specialmente per coloro che credono che piangere sia un segno di debolezza o che segnala l'incapacità di far fronte. In realtà, il pianto è un atto specifico di riconoscimento emotivo e risposta che fornisce uno sbocco per tutto il dolore e il dolore dentro di te. I suoi benefici includono il collegamento di emozioni e fisiologiche e possono persino aiutarti a sentirti meglio, in alcuni casi.
4. Ripensare la tua storia di vita: forse hai una missione?
L'emergenza climatica influenzerà drasticamente la tua vita e il tuo futuro. L'hai preso e ci hai davvero pensato? E ancora più profondamente, hai considerato il motivo per cui sei vivo in questo momento di straordinaria importazione? E se tutto nella tua vita, comprese le sue sfide più dolorose, ti ha preparato ad aiutare l'umanità a proteggersi dall'emergenza climatica?
Molte persone che diventano attiviste hanno attraversato questo tipo di identità ripensando nel contesto dell'emergenza climatica. Conservandoti come un potenziale attivista o un produttore di cambio, ti autorizzi e anche una grande responsabilità sulle spalle.
5. Condividi i tuoi sentimenti con gli altri
L'esperienza emotiva più comune per quanto riguarda l'emergenza climatica che sento dalle persone è l'alienazione. "Nessuno capisce quanto sia male" o "Non posso parlarne con nessuno."
Affrontare la verità è abbastanza difficile. Nessuno dovrebbe farlo da solo. È troppo difficile e totalmente inutile, poiché tutti nel mondo hanno a che fare con gli stessi problemi.Alcuni lo stanno facendo inconsciamente, altri usano difese come la negazione di proteggersi dalla realtà dolorosa. Ma ricorda che anche molti dei tuoi amici e familiari sono preoccupati e saranno sollevati e apprezzati quando sollevi i tuoi sentimenti, specialmente se puoi ascoltare e offrire loro anche il supporto. Sii personale, emotivo, autentico ed empatico.
Un ottimo modo per iniziare è unirsi a una conversazione sulle emozioni climatiche e avere la possibilità di condividere i tuoi sentimenti e ascoltare i sentimenti delle persone, spesso da tutto il mondo, che capiscono.
6. Unisciti al movimento di emergenza climatico e interrompere la normalità
Se hai sfruttato i tuoi sentimenti, li hai accolti, ne hai parlato con gli altri e ritoccato la tua storia di vita, potresti chiederti, Qual è il prossimo? Dovrei solo portare in giro un dolore quasi insopportabile? O c'è qualcosa da fare?
Ti consiglio di unirti o sostenere una campagna che sta interrompendo la normalità, probabilmente una che usa la disobbedienza civile non violenta. I canali "normali" per il cambiamento sono falliti. Le nostre istituzioni non stanno tenendo il passo con l'emergenza accelerata. È ora di uscire dalla tua zona di comfort.
Secondo uno studio Yale del 2021, 8.6 milioni di adulti sono "sicuramente" disposti a partecipare personalmente alla disobbedienza civile non violenta per il clima. Sei uno di questi americani disposti? In tal caso, è il momento di attivare.
Capire come unirsi al movimento in un modo che funziona bene per te può essere complicato. Solo tu puoi decidere dove puoi essere più efficace. Ma sappi che qualsiasi ruolo è meglio di nessuno.
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