Sono uno psicologo clinico, ed ecco come il taglio dell'alcol influisce sulla tua ansia

2. Avrai più energia

Ti sei mai svegliato la mattina dopo una notte di bere sentirsi completamente impoveriti dal punto di vista energetico? "Ridurre l'alcol ci consente di avere un aumento dell'energia durante la nostra giornata", afferma Stone. “Ciò significa che siamo in grado di partecipare meglio a movimento, attività ed esercizio fisico, il che ha dimostrato di aiutare a ridurre i livelli di ansia e stress."

3. La tua digestione migliorerà

L'alcol può avere un impatto sul corpo in molti modi, incluso il tratto digestivo. "Molte persone che bevono regolarmente segnalano sentimenti di lente funzionalità digestiva e coloro che lottano con l'ansia possono anche riconoscere come l'ansia influisce sulla salute dell'intestino", afferma la psicologa clinica Michele Goldman, Psyd, A Hope for Depression Research Foundation Media Advisor. “Pertanto, la riduzione del consumo di alcol può ridurre l'infiammazione dell'intestino e migliorare la digestione complessiva."

4. Ti sentirai meno depresso

Poiché esiste una forte relazione tra ansia e depressione, un aumento del consumo di alcol può anche portare al peggioramento dei sintomi della depressione. "L'alcol è un depressivo, il che significa che funziona come un sedativo per il sistema nervoso", afferma Goldman. Se sei incline a sentimenti di depressione, mancanza di motivazione, letargia, pesantezza all'interno del corpo e riduzione dell'appetito, dice che potresti voler prendere in considerazione la riduzione delle sostanze che stanno ulteriormente deprimendo il sistema nervoso del corpo. “Molte persone lottano con ansia e depressione; Pertanto, se riduciamo il consumo di alcol e il corpo è meno depresso, è possibile che riduca anche i sintomi di ansia."Ancora più importante, se ti senti depresso, pianifica un appuntamento con un operatore sanitario mentale autorizzato, un tale psicologo o assistente sociale, immediatamente. Se tu o una persona cara stai lottando con problemi di abuso di sostanze, puoi anche chiamare 1-800-622-HELP 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana per l'assistenza.

5. Avrai più tempo a concentrarti

Secondo Stone, quando beviamo in modo coerente, influisce sulla capacità del nostro cervello di concentrarsi e concentrarsi sui compiti a portata di mano. Ciò può influenzare il nostro lavoro, le relazioni e portare ad un aumento dello stress e dell'ansia. "Ridurre il consumo di alcol consente al nostro cervello di funzionare meglio per noi e supportarci nel connetterci e concentrarci sia sui nostri compiti quotidiani che sulle nostre relazioni", aggiunge Stone.

6. Sarai più in grado di autoregolare

Sottolinea la pietra che la riduzione del consumo di alcol consente di sviluppare e utilizzare spazio per altri strumenti di coping (leggi: respirazione, meditazione, journaling). “Piuttosto che saltare al ritmo rapido, possiamo potenziare noi stessi a lavorare sulle abilità di auto-sotterranee e finire per sentirci meglio nel complesso senza mai sentirci come se avessimo bisogno di quel bevanda o da tre a Destoless. Non solo è migliore per la nostra salute fisica, ma migliora anche il nostro umore, l'autostima e i veri livelli di fiducia ", afferma Stone.

7. La tua salute generale avrà una spinta

L'uso di alcol cronico può causare aumento delle incidenze di malattie cardiache, cancro e altri problemi di salute, secondo DR. Tal, tutti accompagnati da maggiori sintomi di ansia. "Inoltre, l'alcol porta a una minore inibizione, causando potenzialmente l'impegno in situazioni e conseguenze pericolose e produttrici di ansia", afferma.

In conclusione: secondo DR. Tal, mentre si astenga dal consumo di alcol a breve termine può richiedere un periodo di regolazione se si è abituati a rilassarsi con un bicchiere notturno di pinot, a lungo termine porta a un livello significativamente inferiore alla disregolazione dell'umore, e quindi meno bassi, che significa a tutto Più positivi per la tua ansia, nonché la tua salute mentale e fisica generale.