Sono un dietista e mangio questo dolce spuntino ogni giorno per sostenere la mia salute ossea

Quando si tratta di alimenti che supportano la salute delle ossa, non c'è dubbio che i cibi da latte ottengano i riflettori e giustamente. I prodotti lattiero-caseari sono ricchi di nutrienti che supportano la salute delle ossa, come calcio, magnesio e fosforo. E i dati mostrano che l'assunzione giornaliera di prodotti lattiero-caseari a basso o non grasso come parte di un modello dietetico sano può essere associata a una migliore densità minerale ossea e meno fratture ossee.

Ma mentre i latticini possono supportare la salute delle ossa in modo di impatto, non sono i soltanto cibo che dovremmo mangiare per tenere sotto controllo la salute delle ossa. Come i latticini, le prugne contengono molti nutrienti a supporto della salute delle ossa, tra cui calcio, magnesio e potassio. Ma questi frutti secchi naturalmente dolci contengono anche nutrienti di sostegno della salute osseo che i latticini non contengono, come la vitamina K, il rame, il boro e alcuni composti vegetali bioattivi, aiutando a alimentare il corpo con nutrienti di supporto per la salute delle ossa che i bevitori di latte potrebbero mancare.

La cosa sorprendente è che ci sono dati reali che mostrano che l'assunzione giornaliera di prugne può comportare miglioramenti nella salute delle ossa. Quando si concentrano specificamente sulle donne in postmenopausa (che sono a maggior rischio di sviluppare l'osteoporosi, grazie a quei fastidiosi cambiamenti ormonali), i dati pubblicati da Penn State hanno mostrato che mangiare da quattro a sei prune ogni giorno per sei mesi può prevenire la perdita di minerali totali dell'anca dell'anca densità e questo effetto persisteva per l'intero 12 mesi dello studio. Altri dati pubblicati in Osteoporosi International hanno dimostrato effetti positivi simili sulla salute delle ossa quando le donne in postmenopausa hanno consumato da cinque a sei prunes ogni giorno per sei mesi.

PS: effetti simili sono stati trovati quando agli uomini più anziani venivano da quattro a sei prugne ogni giorno. Linea di fondo? Le prugne sono diventate il mio spuntino preferito per la salute delle ossa per questo e altri dati molto interessanti. Inoltre, non dovresti aspettare fino a quando non sarai più vecchio per iniziare a dare la priorità alla salute delle ossa.

Perché Sunsweet Probiotic+ Punes è il mio spuntino per la salute delle ossa di riferimento

Quando ho bisogno di una dolce sorpresa (che è, come, ogni giorno), invece di cercare caramelle o gelati, ho iniziato a appoggiarmi alle prugne per domare i miei dolci. Non solo sono naturalmente dolci senza zuccheri aggiunti, ma sono un cibo glicemico inferiore, ma supportano la mia salute intestinale e, naturalmente, possono aiutare a mantenere le mie ossa sane e forti.

Tutti i prunes forniranno importanti nutrienti che supportano sia la salute delle ossa che la salute digestiva. Ma non tutte le prugne forniscono probiotici vivi in ​​cima a tutti gli altri fantastici nutrienti che contengono, quindi mentre la maggior parte delle prugne sui nostri scaffali della spesa sono grandi scelte, la mia scelta migliore è il probiotico Sunsweet+ Punes. Sono fatti con un probiotico vivo chiamato Bacillus coagulans (in particolare BC30), un probiotico che può avere benefici antinfiammatori.

Queste prugne sono naturalmente dolci con un po 'di sapore extra succoso di sambuco, perfettamente portatili, e si abbinano bene con noci, burro di noci e persino cioccolato fondente se stai cercando un po' di decadenza. Certo, possono anche essere goduti completamente da soli.

Dopo la cena, quando il mio attacco di snack colpisce, mi piace sempre da quattro a sei probiotici+ prunes come parte della mia routine serale. Dopo aver goduto il mio nosh, non ho più voglia di dolci, mi sento soddisfatto e so che ho fatto qualcosa di buono per la mia salute ossea, la salute immunitaria e la salute intestinale semplicemente con la scelta dello snack che ho fatto.

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