Sono un gastroenterologo, ed ecco perché la gestione dell'IBS è molto più di quello che mangi
Questo è un piccolo studio; Solo 110 persone. Inoltre, ci sono altri studi là fuori che hanno scoperto che il taglio di fodmap e il glutine può essere utile per IBS. Ma ciò che lo studio chiarisce è che la gestione dell'IBS è più del solo cibo. Qui, due gastroenterologi spiegano perché la dieta è solo parte della soluzione.
Cosa causa IBS?
Prima di entrare nel modo migliore per trattare l'IBS, è utile sapere cosa sia anche IBS. "La sindrome dell'intestino irritabile ha criteri diagnostici formali che devono essere soddisfatti per ricevere una diagnosi formale", afferma il gastroenterologo Marvin Singh, MD. Fondamentalmente, questo criterio diagnostico formale pone molte domande sulla tua cacca. Come appare, quanto spesso stai andando, se stai soffrendo ... "C'è un calcolatore che tiene conto di [sintomi] e aiuta a determinare se incontra una diagnosi ufficiale", DR. Dice Singh. Gastroenterologo Rabia de Latour, MD, aggiunge che ci sono anche sottocategorie, IBS-Diarrea e IBS-Contipation.
Questo è importante sapere perché dimostra che IBS non è semplicemente che qualcuno con qualsiasi tipo di angoscia digestiva ha se i medici non riescono a capire cos'altro potrebbe essere o se stai vivendo un po 'di gonfiore dopo aver mangiato; Alcuni criteri devono essere soddisfatti. Se pensi di poter avere IBS, incontra un gastroenterologo in modo da poterlo sapere con certezza.
Mentre ci sono chiari criteri su ciò che è IBS, entrambi gli esperti affermano che ciò che è meno semplice. "IBS è multiforme; non è così semplice", DR. Dice Singh. "Il cibo, lo stress, il sonno e altri fattori di stile di vita sono stati tutti trovati per influenzare il microbioma, causando problemi che alla fine portano a una diagnosi di IBS."Dr. De LaTour afferma che un fattore che gli studi scientifici hanno trovato particolarmente connessi all'IBS è lo stress. "C'è un legame molto forte tra IBS e salute mentale", afferma. "È stato ben consolidato da molti gastroenterologi aneddoticamente che una persona che sta vivendo molto stress personale o ansia ha sintomi peggiori di IBS."Aggiunge che è ancora un altro esempio di quanto siano intrecciati la mente e l'intestino.
Questo è esattamente il motivo per cui entrambi G.IO. I documenti dicono che il cibo è solo una parte della soluzione per la gestione di IBS.
Come gestire l'IBS oltre a cambiare ciò che mangi
Se hai IBS, dr. Singh e Dr. De LaTour afferma che la gestione dello stress deve far parte della soluzione. "Il cervello ha un'influenza diretta sulla composizione del microbioma. Se ti senti ansioso su base regolare, non solo può alterare il trucco dei batteri nell'intestino, ma può anche far funzionare il tratto digestivo più velocemente o più lento ", DR. Singh spiega. "Questo può portare a sintomi come costipazione, diarrea o gonfiore."Quindi, se hai mai sperimentato alcuni sgradevoli problemi di pancia prima di una grande presentazione o incontro, hai visto in prima persona questa potente connessione.
Questo è il motivo per cui entrambi i medici consigliano di trovare un modo per gestire lo stress e l'ansia su base regolare. Dicono che questo sembrerà diverso per persone diverse. Forse il tuo sollievo da stress da fare sta per una corsa all'aperto dopo il lavoro. Forse è respirazione o esercizi di stretching. Potrebbe essere un lussuoso bagno a bolle. La chiave è trovare qualcosa. Molti di questi soccorritori dello stress sono stati scientificamente trovati per aiutare a migliorare i sintomi dell'IBS, come lo yoga e la meditazione. Altri devono ancora essere studiati per confermare una connessione. (Dov'è il foglio di iscrizione per il lussuoso studio del bagno?) Ma entrambi i medici affermano che la gestione dello stress è la chiave.
Naturalmente se si verificano regolarmente riacutizzazioni regolarmente dopo aver mangiato, il semplice atto di nutrirti può essere stressante. Se questo è il caso per te, Dr. De LaTour suggerisce di lavorare con un terapista oltre a un gastroenterologo, in particolare uno specializzato in disordinato alimentazione. Questi esperti possono dare consigli su come godersi effettivamente i pasti invece di esserne stressati, assicurandoti anche di ottenere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Oltre a gestire lo stress, DR. Singh dice che assicurarsi di dormire sufficientemente è importante anche per la gestione di IBS. "Alterazioni nel ciclo del sonno sono un altro fattore che può alterare il microbioma", afferma. A suo punto, studi scientifici hanno scoperto che alcune persone con IBS hanno anche un disturbo del sonno.
Se stai assumendo farmaci, DR. De Latour dice che questo è qualcos'altro di cui essere consapevoli poiché alcuni possono peggiorare i sintomi dell'IBS. Ad esempio, alcuni farmaci antidolorifici, farmaci per la tosse e antidepressivi possono esacerbare i sintomi. Per questo motivo, dice che è importante dire al tuo medico di base (o ad altri specialisti) che hai IBS prima di ottenere un Med da prescrizione; IBS non è solo qualcosa di cui parlare con un g.IO. doc.
Allora, per quanto riguarda il cibo? Ha ancora un ruolo nella gestione dell'IBS? Entrambi i medici affermano di non farlo, non è l'unico ruolo. "La dieta a basso contenuto di fodmap non è pensata per qualcuno che segui per sempre perché esclude molti cibi sani, quindi lavoro con i pazienti introducendo cibi Fodmap molto lentamente, facendoli tenere traccia di come i diversi sottogruppi li fanno sentire", " Dr. Dice Singh.
Ciò che è chiaro è che prendersi cura del tuo intestino va oltre la dieta; Devi prenderti anche cura della tua salute mentale. Questo è l'unico modo per impedire agli IBS di ostacolare la tua vita migliore. La notizia più incoraggiante di tutti è che Potere essere gestito. Ci vuole solo un po 'di cura in più e questo è qualcosa da cui tutti possono beneficiare.
The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.
