Ecco cosa potrebbero raccontarti la tua scoreggia sulla tua salute

"Se il tuo intestino è in buona salute, passerai a gas senza soluzione di continuità e non dovresti davvero notare che lo stai facendo", dice DR. Hartman. "Ma se tu Fare Nota il tuo gas, quindi stai passando più gas del solito e devi pensare a ciò che stai mangiando e bere."

La maggior parte di noi non pensa al passaggio del gas, succede e basta. Dovrebbe essere così. Se stai passando per il gas notevolmente più o vivendo una quantità fuori dal comune di gonfiore dopo aver mangiato, allora potresti voler fare una chiacchierata con il tuo medico.

Guarda questo video per un dietista per la salute dell'intestino:

In che modo il cibo influisce sulle tue scoregge?

Gli alimenti ricchi di fibre non assorbibili non digerite, alias prebiotici, sono fantastici per nutrire i batteri sani nell'intestino. Ma cibi come lo zucchero, il cibo trasformato e il grano trasformato possono alimentare batteri e lievi. "Questa battaglia può comportare il gonfiore e la formazione di gas profondi", afferma DR. Hartman.

È interessante notare che la sua formazione gli ha insegnato a notare odori associati a determinati tipi di infezioni. "Impara quali profumi significano quale tipo di batteri sono predominanti nell'intestino", afferma. “Quando hai visto persone con infezioni, colite, C. Diff, E così via, dopo un po 'impari a dirlo dal gas che tipo di strana birra sta succedendo nelle viscere."

Detto questo, è improbabile che un naso non allenato sia davvero in grado di annusare batteri specifici nell'intestino basati su una scoreggia pungente, quindi è meglio lasciarlo ai professionisti.

Quali sono i migliori alimenti da mangiare?

I migliori alimenti da mangiare per la salute dell'intestino sono dai colori vivaci e fibre. "Uno dei bordi più recenti della ricerca è guardare a sostanze chimiche vegetali come polifenoli e fitosteroli", afferma DR. Hartman. Queste sono tutte parole fantasiose per i colori di verdure e frutta che alimentano i batteri nell'intestino. "I carotenoidi sono gialli o arancioni, i polifenoli sono viola, le naringine sono aranci. Mangiare l'arcobaleno nutre il tuo intestino e promuove una migliore digestione con una quantità sana di scoregge.

La prossima cosa da includere è la fibra. "Alcune delle migliori forme sono le verdure di radice, i carciofi, i carciofi di Gerusalemme, gli amidi resistenti, come le patate cotte fredde, le patate, i broccoli, i cavoletti di Bruxelles e il cavolfiore", dice. Tutte queste sono grandi fonti del giusto tipo di fibra e del giusto tipo di nutrizione per il tuo intestino. Quindi, goditi questi in contorni, pasti fritti, insalate e altro ancora.

Potresti anche provare a mangiare cibi con probiotici, come yogurt greco o kefir. Puoi goderti lo yogurt greco in vari modi creativi, inclusi frullati, come ciotola per colazione, come ingrediente sano per l'intestino in dessert e salse e altro ancora.

Quali sono i cibi peggiori da mangiare?

I cibi peggiori da mangiare per il tuo intestino sono alimenti trasformati. Periodo. "Il mais trasformato si trasforma in sciroppo di mais e il grano elaborato rimuove la fibra e la proteina, lasciando i carboidrati", DR ". Dice Hartman. “L'omogeneizzazione e la pastorizzazione del latte e latticini trasformati [rimuovi] i batteri e gli enzimi buoni."Questi sono esempi di come la trasformazione può rimuovere i buoni benefici per la salute dell'intestino dagli alimenti originali.

"La trasformazione di tutti questi alimenti influisce su come il nostro corpo interagisce con il cibo", afferma. "Ad esempio, l'olio e l'acqua non dovrebbero mescolare, ma il latte omogeneizzato è proprio questo", afferma. È il processo di preparare i grassi del latte e la miscela di acqua. "Questo non è di buon auspicio per le viscere esposte a questo prodotto innaturale elaborato", afferma.

Il modo migliore per mantenere una buona salute intestinale è mangiare cibo reale, intero e non trasformato.

In generale, il modo migliore per mantenere una buona salute intestinale è mangiare cibo reale, intero e non trasformato. "Il biologico è un punto di partenza, ma l'ideale è sapere da dove proviene il tuo cibo e per educare te stesso sull'approvvigionamento del tuo cibo", dice. (Puoi guardare le quindici dozzine sporche dal gruppo di lavoro ambientale per un corso di incidente.)

In parole povere, scegli cibi freschi e naturali quando possibile ed evita gli alimenti realizzati con nitrati e altri additivi (come carne trasformata, ad esempio.) È un ottimo punto di partenza per la salute dell'intestino e per mantenere i livelli di gas e il controllo potenziale di puzza delle scoregge.

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