Sono un esperto di felicità, ed ecco perché L-teanina è uno dei migliori nutrienti che potenziano l'umore per te

Come lo fa esattamente? Dr. Amen spiega che la ricerca sugli animali ha dimostrato che la L-teanina aumenta i livelli di neurotrasmettitori di benessere, come la serotonina e la dopamina. I livelli crescenti di serotonina e dopamina portano a un aumento dell'umore.

Allo stesso tempo sta accadendo, DR. Amen afferma che la L-teanina sta anche contribuendo a ridurre i sentimenti di stress e ansia. "L-teanina migliora l'acido gamma-aminobutirrico (GABA), un neurotrasmettitore che aiuta a regolare l'eccitabilità cerebrale e calma eccessivamente il cervello", DR ". Dice Amen. Questo, dice, porta a sentirsi calmo. "Inoltre, i risultati sul diario Nutrienti Mostra che le proprietà anti-stress di L-teanina possono sdraiarsi nell'amorrompere l'ormone dello stress cortisolo. Un altro studio randomizzato controllato ha mostrato che l'assunzione di L-teanina ha ridotto significativamente il sistema di risposta allo stress del corpo ", afferma.

C'è un altro modo in cui L-teanina e la felicità sono collegati: può aiutarti a dormire. "Riducendo lo stress e l'ansia che possono farti lanciare e girare tutta la notte, L-teanina promuove un sonno migliore", DR ". Dice Amen. "Uno studio pubblicato in Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology ha scoperto che L-teanina ha migliorato l'efficienza del sonno nei bambini e negli adolescenti con ADHD."

Migliore sonno, sentirsi più calmo e aiutare a allevare serotonina e dopamina sono tutti modi in cui L-teanina contribuisce a un impulso dell'umore. Ora arriva la prossima domanda importante, dove puoi trovarla?

Come ottenere abbastanza L-teanina per migliorare effettivamente il tuo umore

La migliore fonte di L-teanina sembra essere trovata nel tè, aka una delle bevande più comunemente consumate al mondo. Dr. Amen dice che mentre il tè verde è notoriamente noto per essere un'ottima fonte di l-teanina, tè nero e tè bianco lo contengono anche.

Qual è la differenza tra i benefici per la salute del tè verde e del matcha? Guarda il video qui sotto per scoprirlo.

In termini di quanta l-teanina di cui hai bisogno per avere un impatto effettiva al tuo umore, gli studi scientifici indicano da 200 a 400 milligrammi al giorno essendo l'importo raccomandato. Una tazza tipica di tè verde ha solo circa sei milligrammi di L-teanina, quindi se vuoi davvero ottenere la quantità massima, potresti voler prendere in considerazione un integratore L-teanina. Ma stai certo che anche se sei solo un tè integrato nella tua routine quotidiana, stai ancora stabilendo un'abitudine legata a sostenere una spinta dell'umore; Molti studi scientifici dimostrano che questa abitudine è stata legata alla felicità.

Certo, una tazza di tè non risolverà tutto e ci sono molti altri fattori che giocano nella felicità oltre a l-teanina. Ma è un'abitudine così facile integrarsi nella tua vita, perché non dagli Un colpo? Le vibrazioni chill sono a pochi sorsi di distanza.

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