'Sono un istruttore di fitness HIIT e nutrizionista certificato, e questo è quello che mangio per la massima energia nel mio allenamento

Certo, non vuoi nemmeno mangiare una quantità troppo grande di cibo prima di iniziare a riscaldarti se il tuo mega-snack include tutti i nutrienti giusti. “Non vuoi mangiare una grande barretta proteica, una bevanda altissima come la soda o qualsiasi pasto grande proprio prima dell'allenamento. Mantieni lo spuntino piccolo ma con i nutrienti giusti, e ti farà passare il meglio da una lezione HIIT ", afferma Garcia.

Ora che conosci la scienza dietro la nutrizione pre-fitness, sei pronto per arrivare alle cose buone. E con questo, intendo ... lo spuntino. Sotto, Garcia condivide i suoi quattro snack preferiti per il noshing prima, *ahem *, Hiiting la palestra.

I 4 migliori snack da mangiare prima di un allenamento HIIT, secondo un trainer nutrizionista-slash

In breve: tutti questi criteri significano che scegliere uno spuntino pre-hiit non è esattamente semplice. Ma in tutto il suo tempo insegnando HIIT e studiando nutrizione, Garcia ha alcuni spuntini da fare che puoi rubare da solo.

• Una piccola banana con burro di noci
• Yogurt greco con bacche
• Un frullato di proteine ​​a basso contenuto di zuccheri
• Toast di grano intero con alcune fette di avocado

Così è la scienza dello spuntino prima di un allenamento ufficialmente ... screpolato? Non proprio. “Tutti sono diversi e ciò che funziona perfettamente per una persona potrebbe non essere ottimale per un'altra persona. La scelta degli alimenti che lavorano per te in base ai tuoi obiettivi, condizioni di salute e preferenze è anche importante per creare risultati sostenibili e di successo ", aggiunge Garcia. Quindi prendi le sue preferenze di spuntini come suggerimento e sperimentare con i tuoi allenamenti-okay?

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