Sono un allenatore di 69 anni amante dell'HIIT, e questi sono gli esercizi che giuro
Giorno 2: parte inferiore nel corpo
Il secondo giorno, Emanuel afferma che si concentra principalmente sui suoi glutei. "Lo faccio con il peso corporeo (calci d'asino e sollevamenti di vongole) e pesi liberi. Adoro i deadlifts e gli squat anteriori o uso alcune band ", dice. "Il mio obiettivo di fitness è quello di costruire i miei glutei e rimanere sollevato e tonico, soprattutto quando continuo a invecchiare e la legge di gravità prende continuamente il mio corpo."
Giorno 3: pesi a tutto il corpo
Il terzo allenamento settimanale di Emanuel è costituito da pesi a tutto il corpo. "Faccio push-up e combinazioni con squat a rotoli in piedi su una pressa alle spalle", dice. "Lavoro anche sugli addominali ogni volta che faccio un allenamento. Adoro la fasciapela e fare diverse varianti di assi, come calci per gambe o assi di ragno, nonché sollevamenti di gambe e colpi di scena in una posizione a V."
Giorno 4: cardio
Dopo una settimana piena di un numero innumerevole di squat, assi e riccioli di bicipiti, Emanuel dedica il suo ultimo allenamento a cardio di qualsiasi tipo.
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