Sono uno specialista ormonale e questi sono gli 8 articoli che non riesco a smettere di acquistare da Trader Joe

Mantenere bilanciati i tuoi ormoni è utile per i problemi di PMS o del periodo, sicuro, ma gli ormoni gestiscono lo spettacolo per molti aspetti chiave della salute generale. Quando si tratta di mangiare per ormoni equilibrati, è bene assicurarsi che i tuoi pasti controlli tutte le scatole nutrizionalmente, ma nessuno vuole cadere in una soldo di mangiare le stesse cose più e più volte.

Una delle cose che amo del trader Joe è che c'è sempre un oggetto famoso per social media che sei ansioso di dare un'occhiata. Entra in Paige Lindgren, uno specialista di ormoni certificati, che è anche un grande fan di TJ. Condivide le scelte preferite del trader ormonale Joe in una serie di video in più parti (così tanti prodotti da coprire, così poco tempo!) su tiktok.

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Ma prima di correre da Trader Joe's, conosci prima alcuni dei fattori chiave che uno specialista ormonale cerca quando naviga per gli alimenti per l'ormone salutare. "Consiglio di contare colori e nutrienti, non calorie", afferma Lindgren. "I pasti e gli spuntini dovrebbero essere bilanciati nel sangue. Ciò significa che avere tutti i pasti e gli snack contengono una proteina di qualità, grassi di qualità e fibre."Questi sono i nutrienti chiave di Lindgren per una dieta sana di ormoni:

• Proteine ​​(pollo a fette, tacchino, pollo al girarrosto, hamburger di tacchino congelato)
• Fat di qualità (avocado, olio d'oliva)
• Fibra (verdure, bacche, semi)
• Antiossidanti e vitamine (frutta, verdure)

8 Il commerciante sano di ormoni Joe è scoperto che uno specialista ormonale ama

Smellino di tacchino organizzato in forno organico - $ 6.00

Quando non hai il tempo di cuocere un po 'di pollo, pesce o addirittura far bollire un uovo, la carne può tornare utile poiché richiede zero preparazione. Ma gli alimenti preparati non hanno sempre un buon rappresentante nel mondo della nutrizione, grazie a tonnellate di additivi e ingredienti discutibili.

Questo non è il caso di questo TJ Trova, dice Lindgren. Nel video di Tiktok sottolinea che questo tipo di carne di gastronomia ha il suo "timbro di approvazione", poiché contiene solo gli ingredienti tacchino e sale. "Le proteine ​​sono estremamente importanti per la buona salute degli ormoni", afferma. “La proteina influisce direttamente sul rilascio di leptina e grelina, che sono gli ormoni che controllano l'appetito e l'assunzione di cibo."

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Smoothie di cocco biologico - $ 3.00

Il frullato di cocco del trader Joe è una miscela cremosa di cocco e acqua di cocco purea in una bevanda simile a alt latte. Puoi aggiungerlo al tuo frullato di frutta, caffè, tè o berlo così com'è se ami il cocco.

Lindgren piace la bevanda perché è una buona fonte di grasso e può assolutamente addolcire altre bevande come matcha o caffè. "Il consumo di grassi sani ad ogni pasto innescherà il rilascio di ormoni che ti aiutano a sentirti soddisfatto", afferma. “Sono necessari grassi sani per aiutare il corpo in molte funzioni importanti, tra cui il cervello e il sistema nervoso."Oltre al cocco, dice che i suoi grassi di supporto preferiti sono olio d'oliva, olio di avocado, avocado e burro chiarificato.

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Norwegian Crispread senza glutine - $ 4.00

Questi nervosi norvegesi sono una tripla minaccia nutrizionale poiché contengono fibre, proteine ​​e sono il "veicolo perfetto per i condimenti", secondo i percorsi. Il suo modo preferito di mangiare il pane croccante è condito con hummus, rucola, pomodoro e un po 'di sale e pepe. "Questo è lo spuntino perfetto per l'equilibrio ormonale poiché ci sono fibre e proteine ​​[dal pane croccante] e grasso dell'hummus", afferma.

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@paigelindgren il mio snack quotidiano quando le 15:00 colpiscono #glutenfree #traderjoes #HealthySnack #HormoneBalance #EasyRecipe ♬ Sound originale - Paige Lindgren

Zuppa di verdure lentil biologiche - $ 2.00

Per un punto fermo della dispensa a misura di ormone, questa zuppa di lentil-veggie è utile. Ha delle proteine, contiene fibre e fa una cena facile o un pranzo quando sei legato per il tempo, secondo Lindgren.

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Mirtilli biologici

Lingdren è un fan dei mirtilli (che non è, TBH) poiché sono un frutto a basso contenuto di glicemici. Il basso glicemico significa semplicemente più facile per lo zucchero nel sangue, che è anche una priorità quando si tratta di equilibrio ormonale. Lindgren piace aggiungerli a una ciotola di yogurt per colazione, ma i modi per usare i mirtilli sono praticamente illimitati.

Mix di lattuga al burro biologico - $ 3.00

Quando prendi lo stesso vecchio mix romaine, cavolo o primaverile ma sei pronto a mescolare i tuoi verdi, perché non provare la lattuga al burro? Capita anche di essere i verdure preferite di Lingdren da TJ's. Anche se non ha il sapore del burro (possiamo sognare) ha un sapore quasi ricco o cremoso che eleva qualsiasi insalata. Puoi anche raddoppiare come un involucro e arrotolarlo con un po 'di tacchino e avocado o formaggio.

Salmone affumicato catturato selvaggio

Ricco di grassi sani, proteine ​​e vitamina D, il salmone affumicato controlla un sacco di scatole nutrizionali per l'ormone salutare. Inoltre, ha un semplice sapore sorprendente. "[Salmone affumicato] è fantastico per il toast di avocado per uno spuntino equilibrato o per colazione", afferma Lindgren.

Lenticchie al vapore - $ 3.00

Queste lenticchie al vapore di Trader Joes ti salvano un passo di cucina e sono sorprendentemente gustose e versatili. Sono preparati con alcuni condimenti e sale, rendendoli sostanzialmente pronti a mangiare come per un lato, su un'insalata o con bruschetta, che Lindgren dice che è il suo modo per mangiarli. Sottolinea che sono uno spuntino ideale (e persino fanno un buon tuffo) poiché hanno sia proteine ​​e fibre di adattamento agli ormoni.

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