Sono un esperto di meditazione, come ho fatto amicizia con la mia mente

Nel complesso, Gluck sottolinea il punto che sta cercando di fare amicizia, non antagonizzare, la sua mente. Non possiamo premere il pulsante di snooze il fuoco delle nostre cellule cerebrali su o fuori dal cuscino della meditazione.

"Non avremo mai il controllo sui nostri pensieri nel modo in cui fantasticiamo che potremmo. Quindi, quando ci pratichiamo sul cuscino e facciamo consapevole che non siamo più concentrati sul nostro respiro o sul mantra e la nostra mente è andata alla nostra lista di cose da fare, cosa mangeremo per cena o la lotta che abbiamo avuto con un partner, abbiamo la possibilità di tornare delicatamente, amorevolmente e senza giudizio all'oggetto della nostra meditazione ", afferma. "La meditazione cambia il modo in cui ci relazioniamo ai nostri pensieri, non li elimina del tutto."

Invece di urlare in tutti gli ospiti non invitati al piano di sopra a GTFO, prova a portarli nel tuo cerchio interiore, sia questo che significhi ballare, abbracciarlo o confidare in un orecchio in ascolto.

Balla con i tuoi pensieri:

Prova la cucina terapeutica se non riesci a stare fermo per la meditazione. E se hai difficoltà a dormire, prova "lenta illuminata."