Sono un neuroscienziato e questa è l'unica cosa che faccio ogni giorno per sostenere la salute del cervello
È una domanda intelligente da porre, dal momento che il tuo cervello colpisce ... praticamente tutto. "Ho intenzione di uscire su un arto e oso dire che il cervello è IL Organo più importante ", afferma il neuroscienziato Hayley Nelson, PhD. "Il cervello controlla (o almeno svolge un ruolo importante in) qualunque cosa Facciamo ... la tua capacità di leggerlo in questo momento, mentre è seduto su una sedia, regolando la temperatura del tuo corpo, respirando, ascoltando il ding del messaggio di testo in arrivo ... "E questo è in aggiunta a svolgere un ruolo nel tuo digestivo, endocrino (ciao, ormoni) e sistemi sensoriali.
Ma se c'è una cosa su cui puoi concentrarti per aiutare la salute del cervello a iniziare Oggi, È questo: dormire. "Quando si considerano il sonno, tieni presente che noi, come umani, passiamo circa un terzo della nostra vita facendolo", afferma il dott. Nelson. "Non solo il sonno è una parte importante della nostra routine quotidiana, ma prenderne abbastanza nei momenti giusti è essenziale alla nostra sopravvivenza."
Ok, sì, tutti dormono ma non tutti ricevono ottimale sonno. Per aiutare a supportare la qualità del tuo occhio chiuso, DR. Nelson consiglia di rimuovere il tempo e la TV dalla tua camera da letto e incorporare un rituale della buona notte, come annotare i tuoi pensieri in un diario di gratitudine.
E se hai controllato quelle caselle, ma ti ritrovi a lanciare e girare? Questo è quando un integratore potrebbe aiutare. L'ormone della melatonina-un prodotto naturalmente nel corpo che aiuta a regolare la funzione del sonno-è un posto per iniziare, ma cosa succede se vuoi andare oltre? Neuriva Sleep combina la melatonina con Ashwagandha, l'ingrediente a base vegetale propagandata per le sue proprietà di restauro in una nuova formula a sostegno del sonno progettato per aiutarti ad addormentarti più veloce. Per un'opzione priva di melatonina, il nuovo Neuriva Relax & Sleep con Ashwagandha Plus L-teanina (un aminoacido comunemente presente nel tè verde collegato al rilassamento) offre un altro percorso per gli zizz Sounder*. E a sua volta, il sonno e la salute del cervello sono migliori amici.
Continua a leggere per 3 motivi per cui il sonno e la connessione per la salute del cervello sono importanti.
1. Più chiarezza, meno nebbia cerebrale.
Ti sei mai ritrovato a sentirti ... un po 'confuso? "Il sonno è importante per una serie di funzioni cerebrali, incluso come le cellule nervose-neuroni-comunicano tra loro", afferma DR. Nelson. “Senza dormire ... è più difficile concentrarsi e rispondere rapidamente. Basta chiedere a qualsiasi nuovo genitore privato del sonno: il cervello non funziona in modo efficace se non è ben ripristinato."
Idealmente, senti energia e ti concentri quando stai cercando di affrontare qualcosa che richiede la tua attenzione, ma ci sono alcuni segni a cui prestare attenzione: "Ti senti lento e sfocato compiti che non avevi in precedenza problemi a completare? Trovi difficile rimanere concentrati attraverso il completamento dell'attività e confondersi più spesso?"Se le risposte a queste domande sono sì, dice DR. Nelson, potrebbe essere il momento di lavorare sul sonno.
2. Migliore regolazione delle emozioni.
Il sonno non è solo svegliarsi sentendo gli occhi brillanti e la coda folta. Un altro elemento cruciale della buona salsa segreta di riposo include la capacità di regolare le emozioni. Dr. Nelson chiede: “Sei in grado di tenere sotto controllo le tue emozioni, senza enormi scoppi o guasti, o tedi a scattare alla goccia di un cappello?"Se ti sei sentito permaloso ultimamente, potrebbe essere un segno che il tuo gioco di sonno ha bisogno di un po 'di lavoro.
3. Abilità di apprendimento e memoria migliorate.
La memoria viene elaborata durante le sessioni di chiusura, DR. Dice Nelson, e questo include tutto ciò che hai imparato quel giorno. "Una delle principali funzioni cerebrali che si verificano durante il sonno è l'elaborazione delle informazioni che impari durante il giorno e il consolidamento della memoria", DR ". Dice Nelson. “È facile per te imparare e conservare nuove informazioni e competenze? Sei diventato più smemorato?"
In conclusione: dare la priorità al sonno di qualità dovrebbe far parte della tua routine quotidiana di salute cerebrale, proprio insieme a quel cruciverba. Quindi porta le tende che drogano la stanza, vieta i dispositivi a luce blu e passa a un supplemento se hai bisogno di oompht-perché è ora di sonnecchiare.
*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia.
