Sono un esperto nutrizionista e di benessere olistico ed è così che mantengo energia durante il giorno

Se vuoi provarlo, ti consiglio di meditare il più vicino possibile a quando ti svegli, idealmente prima di controllare la tua e -mail o i social media.

3. Prova a mangiare Sattvic Alimenti

L'Ayurveda insegna che il cibo è energia al centro e quindi influenza la nostra energia. Sattvic Alimenti, che includono verdure, frutta, cereali integrali, semi germogliati e commessi di noci in uno stato di essere energeticamente centrato e armonioso. Sattvic Gli alimenti includono verdure, frutta, cereali integrali, semi e noci germogliati.

Incorporare Sattvic Alimenti nella tua routine, puoi provare a combinare verdure crude e cotte da metà mattina per pranzo e qualsiasi snack pomeridiano. Per un pranzo stabilizzante energetico, ad esempio, inizierei con una grande base di un'insalata, quindi strati su verdure arrostite, saltate o al vapore e top con una proteina più pesante come lenticchie, quinoa. E adoro fare uno spuntino su verdure e hummus, semi germogliati o yogurt di cocco e bacche di goji.

4. Fai delle pause per tutto il giorno

Lo stress è legato a sentimenti di stanchezza e affaticamento. Probabilmente lo sai già: pensa a quanto ti senti esausto dopo aver affrontato un dramma che si svolge nella tua famiglia o in un'amicizia, dopo aver avuto una discussione con un collega o farsi strada attraverso un infinito al- Elenco DE!

Per evitare lo stress, faccio uno sforzo consapevole per rilasciarlo durante il giorno con piccole pause. Solo cinque minuti di muoversi in un modo che si sente bene può fare miracoli per la tua energia e concentrazione. (Suggerimento professionale: se riesci a farlo oscillare, uscire nell'aria fresca può darti un ulteriore impulso.) Anche il respiro è molto potente, quindi mi assicuro di fare respiri profondi tutto il giorno e di adattarmi a una mini meditazione quando posso.

5. Accendi "Non disturbare"

Trovo che i ping costanti di avvisi sul mio telefono e computer possono causare un'energia caotica: mi tirano in più direzioni e distruggono la mia concentrazione. Quindi, per rimanere centrato, cerco di disattivarli il più possibile.

6. Trova la prospettiva

Le minuzie della vita di tutti i giorni possono essere travolgenti e drenanti. Quindi, prima di diventare impigliato nei conflitti degli altri, faccio un passo indietro e mi chiedo se la mia opinione è davvero necessaria. Devo dare spazio mentale a pettegolezzi di ufficio o di hijink di celebrità? (Probabilmente no!)

Tirare indietro la tua energia da un dramma estraneo e scelte insignificanti, anche in micro modi, ti consente di dirigerla verso le cose che in realtà contano per te: i tuoi obiettivi, le persone che ami, contribuendo con i tuoi talenti unici al mondo. Ho scoperto che imparare a non sudare le piccole cose mi fa sentire più espansivo e più pacifico. (E sono disposto a scommettere che troveresti anche questo vero.)