Sono un allenatore del battistrada Peloton e il diario di fitness mi tiene a terra nel mio allenamento

2. Pianificatore della corsa quotidiano, $ 20

Se sei un corridore, questo diario ti aiuterà a fare mentalmente a patti con tutti i tipi di corse: l'euforico, la media e il terribile. Sarai anche in grado di tracciare il tuo percorso, il ritmo e il tempo per approfondimenti su ciò che ti fa allenare al meglio.

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3. Notebook a spirale manoscritti yoga, $ 12

Dopo Savasana, rannicchiati con questo taccuino vuoto e registra come ti senti. Il tuo corpo si è serrato nella posa della ruota? Hai inchiodato la tua verticale? Sei rimasto con il respiro per l'intera classe?

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4. Diario da arrampicata, $ 13

Se hai fatto un bel po 'di bouldering e sport arrampicando fuori dall'inizio della pandemia, prendi questo piccolo diario insieme a te. Ti permetterà di registrare il nome del percorso, nonché il grado e la posizione prima di chiederti di descrivere la salita stessa.

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5. The Trail Journal, $ 10

Dato che abbiamo trascorso tutti più tempo nei grandi spazi aperti, un diario escursionistico sembra solo a proposito. Puoi annotare dove ti stanno portando i sentieri oggi e quante miglia copri. Oh, e troverai anche citazioni stimolanti, Naturey mentre si fa strada attraverso questo taccuino.

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5 Idee per il diario del fitness per iniziare, non importa come ti piace muoverti

1. Inizia semplice e semplice

Quando stai creando una nuova abitudine (come, diciamo, avviando un diario), gli esperti sono praticamente d'accordo sul fatto che piccoli passi sono la strada da percorrere. Quindi, quando ti rivolgi alla prima pagina nel tuo notebook, mantienila semplice. Registra qual è il tuo WOTD e questo è tutto. Ad esempio, "Ho intenzione di completare un allenamento del tapis roulant 5-4-3-2-1 con una velocità di recupero di 5.5 e un ritmo di soglia progressiva che inizia a 6.5."

2. Annota il tuo allenamento

Se senti la necessità di espandere il tuo diario di fitness, puoi iniziare a annotare i tuoi allenamenti in seguito. "Quindi scrivo l'allenamento esattamente come prescritto prima di tutto, e poi lo annoto. Quindi se ho colpito i passi, o ho superato loro, o non mi sono colpito, poi ne annoi di fuori. In questo modo, so quale doveva essere l'allenamento e quanto bene l'ho completato ", dice Gentry. Punti bonus per fare questo passaggio in una penna di colore diverso.

3. Scrivi proiettili su come si sentiva fisicamente la corsa

Il tuo tendine del ginocchio è stato stretto durante i tuoi deadlift? Hai dimenticato le tue masticazioni e hai perso la tua energia a metà della tua corsa? Usa questo spazio per registrare come si sentiva il tuo corpo dalla testa ai piedi.

4. Punto proiettile La parte emotiva dell'allenamento

Successivamente, Gentry ama riflettere su come si sentiva l'allenamento stesso. Non pensare troppo a questo passo, lascia che i tuoi pensieri fluiscano e non abbiano aspettative su ciò che potrebbe apparire nella pagina. L'esercizio fisico può suscitare molte emozioni, ed è tutto parte dell'esperienza. (Chiunque abbia mai pianto nello yoga calda può attestare questo fatto.)

5. Prova a identificare Perché Ti sentivi come ti sentivi sia mentalmente che fisicamente

Come la sua ultima fase di journaling, Gentry torna indietro attraverso le sue voci e cerca di arrivare al fondo di quel crampi che sparò o quei grandi sentimenti che si sono verificati nel miglio cinque. "Posso dire:" Okay, è successo perché non ti sei riscaldato correttamente "o" ti sei sentito affaticato perché eri disidratato ", dice Gentry. Se si presenta un dolore non fisico, forse puoi risalire a una dura giornata di lavoro o un impegnativo cambiamento di vita. Ciò significa che ti capirai meglio quando l'orologio inizia al tuo prossimo allenamento e non è il punto di sudare in primo luogo?

Ora! Facciamo un allenamento di cui puoi diario. Inizia con questa rapida sesh del tapis roulant:

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