Sono un farmacista e questi sono i miei 4 migliori integratori di supporto immunitario †
Mentre, no, non è necessario "riparare" il tuo sistema immunitario (né potresti), ci sono passi che puoi prendere per supportarlo, anche quando ti senti fantastico.†
"Niente è più critico per una vita sana di un sistema immunitario ben funzionante", afferma il farmacista della comunità clinica Kathy M. Campbell, Pharmd. L'obiettivo, secondo Dr. Campbell, è un approccio Goldilocks, vuoi un sistema immunitario che non è troppo debole e non troppo forte.†
"Niente è più critico per una vita sana di un sistema immunitario ben funzionante."
"Un sistema immunitario sano e ben funzionante è una cosa facile da dare per scontato", dice, ma per fortuna, ci sono abitudini che possono aiutare a sostenere il tuo sistema immuni. Mangiare cibi ricchi di nutrienti, dare la priorità al sonno e ottenere un po 'di luce solare diretta è tutto necessario per la salute generale e possono anche fare molto per sostenere il sistema immunitario, DR. Dice Campbell.†
Supponendo che tali abitudini siano sotto controllo, rivolgersi agli integratori per il supporto immunitario può essere un ottimo passo successivo. "La supplementazione di alta qualità opportunamente scelta può essere un'aggiunta molto efficace nel sostenere un sistema immunitario sano", DR ". Dice Campbell.†
Pronto per iniziare a fare scorta? Innanzitutto, parla con il tuo medico. Successivamente, rivolgiti a un marchio di fiducia come Nature Made®, che crea integratori sostenuti dalla scienza per molte esigenze di salute, incluso il supporto immunitario.†
Continua a scorrere per 4 integratori per il supporto immunitario.†
1. Multivitaminico di alta qualità
Ok, quindi sì, vuoi che tutti i tuoi integratori siano di alta qualità, ma DR. Campbell lo enfatizza davvero per i multivitaminici. "È importante fornire un equilibrio di tutti i nutrienti nel tentativo di ridurre al minimo la sovrapplementazione con un singolo nutriente", DR ". Dice Campbell. Un multivitaminico di alta qualità dovrebbe fare quell'atto di bilanciamento per te. Basta stare attento agli effetti collaterali multivitaminici comuni, come l'organizzazione gastrointestinale.
2. Vitamina C
Successivamente per gli integratori che supportano la salute immunitaria? Nessuna sorpresa: buona ole vitamina C. "La vitamina C è un nutriente essenziale, che non può essere sintetizzato dall'uomo e quindi deve essere consumata dalla dieta o dalla supplementazione", DR ". Dice Campbell. "La funzione è la chiave in molti processi biochimici all'interno del sistema immunitario."†
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La vitamina D potrebbe già essere in cima alla tua lista dei must-have (ciao, sole), ma se stai integrando con esso, assicurati di prenderlo con vitamina K per il maggiore impatto, DR. Dice Campbell. Nota inoltre che la vitamina K si trova spesso in termini di multis di qualità (PSSST-IT in Nature Made Multivitamin Softgels femminile). La vitamina D ha ruoli multipli nel corpo e può aiutare a sostenere la salute immunitaria, afferma.†
4. Zinco
I livelli di zinco ottimali aiutano a sostenere un sistema immunitario sano, DR. Dice Campbell, ma vorrai anche stare attento a non esagerare. Se stai integrando con zinco, consiglia di combinarlo con il rame, che spesso può essere trovato in multivitaminici, come sì, hai indovinato che si faceva il multivitaminico femminile fatto da donne.† Il tuo sistema immunitario dice grazie in anticipo.
Foto: Getty Images/shurkin_son
† Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia.
