Potresti pensare di dare ottimi consigli, ma stai solo proiettando i tuoi problemi?

Per diventare più chiaro su cosa significhi quando qualcuno sta proiettando, continua a leggere per i segni che potresti essere colpevole, oltre a guardrails per aiutarti a assicurarti di non essere.

5 segni che potresti proiettare i tuoi problemi su qualcuno

1. Noti emozioni come rabbia o fastidio

Se ti senti infastidito dal problema dell'altra persona, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro piuttosto che tentare di dare consigli. Grandi emozioni, come rabbia, rabbia, fastidio o essere eccessivamente sensibili in risposta a una conversazione ti mettono a rischio di proiettare, afferma Kelaher.

2. La situazione è un po 'troppo vicina a casa

È particolarmente difficile essere obiettivi quando hai appena sperimentato una situazione simile. Ad esempio, forse il tuo amico vuole consigli su una rottura difficile, ma ne hai appena passato uno. Ciò potrebbe portare a "fare ipotesi sull'esperienza di qualcun altro piuttosto che ascoltare la loro esperienza", secondo Kelaher. E questo potrebbe portarti a proiettare la tua esperienza su di loro piuttosto che ascoltare la sfumatura.

3. Ti rendi conto di dare lo stesso consiglio a molte persone diverse

Dare gli stessi consigli in scatola a più amici significa che potresti proiettare, secondo Irene S. Levine, dottorato, psicologo ed esperto di amicizia e coproduttore della Guida ai consigli delle regole dell'amicizia. Il consiglio dovrebbe essere basato su circostanze individuali. Se il tuo consiglio non è basato su chi stai parlando, probabilmente ha più a che fare con te di loro.

4. Hai dato consigli prima di ascoltare l'intera storia

Dr. Levine afferma che saltare alle conclusioni senza davvero ascoltare l'altra persona è un segno che potresti proiettare. Senza l'intera storia, potresti colmare le lacune con le tue esperienze e sentimenti.

5. Il tuo consiglio è giudicante

Il tuo bestie si fida di te con la loro storia e la loro situazione. L'ultima cosa di cui hanno bisogno è il giudizio o la critica. Notare il giudizio su ciò che potresti dire o come potresti dare consigli è un segnale che potrebbe essere il momento per l'autoriflessione.

5 modi per garantire che il tuo consiglio sia di supporto e non vive a proiettare

1. Impegnarsi in una conversazione ponderata

"Le conversazioni, se fatte innamorate, sembrano guadagnare il maggior numero di terreno e offrire opportunità più profonde per il legame", afferma DR. Mulini. Secondo il dott. Levine, trovare il tempo e il luogo giusto per avere la conversazione è essenziale. Suggerisce anche di pensare sufficiente a ciò che stai per dire o consigliate piuttosto che dire qualcosa di impulsivo.

2. Essere di supporto e compassionevole

Quando il tuo amico è venuto da te per parlare, probabilmente si fidavano di tenere la loro situazione con cura e sensibilità. Per questo motivo, è essenziale evitare il giudizio e percorrere delicatamente piuttosto che agire in modo prepotente, afferma DR. Levine, aggiungendo che è meglio offrire supporto e rassicurazione.

3. Fare affidamento su domande

Secondo il dott. Levine, fare domande può aiutarti a capire completamente la situazione del tuo amico e assicurati di essere un ascoltatore attivo e coinvolto, il che potrebbe essere ciò di cui il tuo amico ha più bisogno. Dr. Mills suggerisce di guidare con domande come: "Hai pensato a .. ?,"" Cosa ne pensa .. ?"O" Come ti senti per .. ?"

Le domande possono anche aiutare il tuo amico a capire meglio come Essi si sentono per la situazione ed esplorano potenziali soluzioni e risultati. "Forse se il tuo amico sta cercando consigli su come gestire una situazione lavorativa difficile, potresti essere curioso della varietà di risultati che potrebbero sorgere se seguono determinati corsi di azione", afferma Kelaher.

4. Assicurati che vogliano i tuoi consigli in primo luogo

Per supportare in modo appropriato il tuo amico, prima del check -in e vedere se vogliono davvero il tuo consiglio. “Ti consiglio che quando un amico viene da te con bisogno del tuo aiuto, chiedi: vuoi il mio consiglio o vuoi che ascolti? Come terapista, noto che più spesso raggiungiamo i nostri amici per un orecchio di ascolto e convalida, non necessariamente qualcuno per dare la propria opinione o risolvere un problema o dirci cosa dovremmo fare ", afferma Kelaher.

5. Riconosci i tuoi limiti

A volte non abbiamo le risposte o le competenze per aiutare un amico, e va bene. Dr. Levine afferma che riconoscere i tuoi limiti in termini di competenza ed esperienza è la chiave per dare buoni consigli. Il tuo ruolo può essere nel sostenere il tuo amico nella ricerca di cure e aiuto adeguati.

Navigare qualsiasi relazione può essere difficile. Onestamente vogliamo il meglio per i nostri amici e i nostri cari, ma a volte possiamo metterci a modo nostro. Sapere che aspetto ha la proiezione per te e prendere provvedimenti per smettere di farlo può aiutarti a mostrarti meglio nelle tue relazioni e supportare le persone a cui tieni di più. Prendersi cura degli altri richiede la prima conoscenza e prendersi cura di te stesso.