Sono un medico, ed ecco come elaboro il dolore mentre svolgo un lavoro fiscale

Di seguito, trova tre suggerimenti per aiutarti a navigare in quei momenti agrodolci, sia che tu stia contendendo con il dolore medico o qualche altra forma a seguito di un lavoro emotivamente faticoso.

1. Consenti a te stesso di provare tutti i sentimenti

Il dolore non è un'unica emozione. Porta tristezza, rabbia, frustrazione e rimpianto. Innesca anche ricordi positivi, portando ondate di nostalgia e gioia. Tenere più emozioni contemporaneamente può essere schiacciante, per non dire altro. E cosa facciamo quando siamo sopraffatti? Troppo spesso, corriamo.

Correre può sembrare di sopprimere le emozioni e comportarsi come un robot, concentrandosi su tutto ciò che ti senti, o fingi di positività quando ti senti una schifezza. Ho usato personalmente il lavoro per distrarmi quando evito i miei sentimenti. A volte farlo può aiutare a togliere il vantaggio mentre lo shock iniziale passa, ma i sentimenti sepolti non rimangono sepolti per sempre e ad un certo punto, devi elaborare.

Quindi, riconoscono e nomina il tuo dolore, non importa in quale forma viene. Appoggiati ai sentimenti complessi in modo da poterlo lavorare. Se non prendi passi attivi per guarire quelle ferite, rimarranno aperti e si impegneranno.

2. Rompere la giornata con "Windows in lutto"

Un'esperienza fondamentale del dolore è guardare il mondo continuare a muoversi, il che è disorientante perché anche quando ti senti che il tempo si è fermato, le scadenze continuano a venire e le fatture devono ancora essere pagate.

Consentiti almeno tre "finestre in lutto" di 20 minuti durante la giornata lavorativa per essere pienamente presente nei tuoi sentimenti mentre guari.

Un modo per praticare la cura di sé mentre navighi il dolore medico o qualsiasi altra forma di dolore che richiede di continuare a operare nella tua vita normale (anche se "normale" potrebbe essere l'ultimo modo per descrivere come ti senti) è stabilire "in lutto Windows."Consentiti almeno tre periodi di 20 minuti durante la giornata lavorativa per essere pienamente presenti nei tuoi sentimenti mentre guari.

Senti dove il dolore si esprime nel tuo corpo. È la tua testa? Il tuo petto? I tuoi interni? Il collegamento con i tuoi sentimenti fisici ti aiuterà a impedirti di diventare insensibile o lasciare che tutte le emozioni si accumuli.

3. Chiedere aiuto

Lascia che quelli intorno a te sappiano cosa stai passando. Se ti senti a tuo agio nel farlo, sii onesto con il tuo capo e colleghi su ciò che sta succedendo in modo da poterli aiutare. Quando ci si sente come se stessimo annegando, dobbiamo sapere che è più che giusto guardare al di fuori di noi stessi per chiedere aiuto. Il semplice atto di parlare con gli amici, alla famiglia, ai professionisti, crea connessioni che ci rendono più forti e ci aiutano attraverso le parti più difficili del dolore.

Ancora più importante, essere onesti aiuta a normalizzare universalmente il lutto. Che ci piaccia o no, ogni singola persona dovrà contendere con il dolore un giorno e, essendo aperta su ciò di cui hai bisogno e su come ti senti, farai la tua parte per far luce su quella che altrimenti può essere un'esperienza isolante.

Mentre è facile guardare le fasi del dolore al dolore, della rabbia, della contrattazione, della depressione e dell'accettazione e abbracciarli come passi misurati verso la chiusura, la realtà spesso sembra molto più disordinata perché non sperimentiamo il dolore linearmente. Torna su se stesso e viene costantemente innescato da eventi quotidiani, quindi se non affrontiamo i nostri sentimenti e li disimbellano, diventano troppo pesanti e ci appesantono. Nascondersi dai sentimenti di rabbia, tristezza e paura possono manifestare queste emozioni in questioni di burnout e depressione.

Mentre affronti il ​​dolore dei sentimenti, al lavoro o altrove, forse, ci saranno momenti di conforto legati alla tristezza. Terrai l'amaro con il dolce. Se stai soffrendo, è perché significava qualcosa per te. Onora quell'amore prendendosi cura di te stesso mentre guari.

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