5 cose inaspettate che possono influenzare i sogni, secondo un esperto che li analizza

2. Prendendo la vitamina B6

Se hai difficoltà a ricordare i tuoi sogni dopo esserti svegliato, perché non far scoppiare un B6 prima di andare a letto? Loewenberg relay che la vitamina può aiutarti a ricordare le tue fantasie notturne.

In effetti, le persone che hanno preso B6 avevano un ricordo più chiaro dei loro sogni, anche se la vitamina stessa non ha avuto alcun impatto su "vividezza, bizzarrazza o colore" in particolare, secondo uno studio pubblicato in Abilità percettive e motorie. I ricercatori hanno esaminato il richiamo dei sogni in 100 australiani sani, con diversi gruppi che hanno preso 240 milligrammi di vitamina B6, un placebo o un mix di vitamine B prima di congrimirsi.

3. Smettere di fumare (sigarette o cannabis)

"I cannabinoidi sopprimono il sonno REM e il sogno e la nicotina sopprime la serotonina, il neurotrasmettitore più associato all'attività dei sogni", afferma Loewenberg. "Quindi quando smetti di introdurre una di queste sostanze nel tuo corpo, ottieni l'effetto di rimbalzo e inizi a sognare come un matto."

4. Progesterone

Il progesterone è un ormone che è spesso legato alla salute riproduttiva; viene rilasciato dopo l'ovulazione nella seconda metà del ciclo mestruale di qualcuno. Inoltre, stranamente, può comporre i tuoi sogni fino a 11. Uno studio del 2019 pubblicato in Scienze mediche Indagato i sogni di 944 donne e coloro che erano nella fase luteale del loro ciclo mestruale (dove i livelli di progesterone erano più alti) hanno avuto più fortuna a ricordare i loro sogni.

Non sorprende che i tuoi sogni possano diventare incredibilmente vividi e memorabili durante i momenti in cui il tuo corpo sta vivendo livelli più alti del progesterone. Ciò include durante la gravidanza, ma anche durante l'assunzione dell'ormone per rimanere incinta o mantenere una gravidanza. "Posso attestarlo", afferma Loewenberg."Quando prendevo il progesterone, mi svegliavo ogni mattina ridendo a mio sedere per i sogni che stavo facendo"

5. Cibi piccanti

Lo so, lo so, questa è una notizia devastante per chiunque ami un buon pollo tikka masala. Odio rovinare anche i munchies di mezzanotte, ma davvero Qualunque Cibi ricchi, zuccherati o piccanti troppo vicini all'ora di coricarsi possono provocare sogni sconvolgenti, dice Loewenberg.

"Possono causare un drammatico aumento del livello di zucchero nel sangue e quindi una caduta drammatica proprio nel momento in cui potresti entrare nel sonno REM o dei sogni", dice Loewenberg. "Questi alimenti hanno anche maggiori probabilità di causare bruciori di stomaco, soprattutto perché sei orizzontale e sono un po 'più difficili da digerire. Quindi, con tutte queste cose in corso nel tuo corpo, competerà con il tuo tempo REM e trasformerà quello che sarebbe stato normalmente un sogno piacevole in un incubo."

Ugh, bene. Ma se sto passando una notte difficile che richiede Ben & Jerry, rischierò l'interruzione.

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