Sono un urologo e questi sono cibi e bevande che ti fanno fare pipì più frequentemente

Quindi, se gli alimenti liquidi e gli irritanti della vescica non sono necessariamente considerati diuretici dagli urologi, cosa è? Trova i migliori cibi diuretici secondo DR. Kavaler sotto.

Alimenti diuretici naturali

1. Frutta

Secondo il dott. Kavaler, uno dei cibi diuretici naturali più comuni include frutta, soprattutto acquosa. Quindi, quale frutto è il più diuretico? Probabilmente una combinazione di questi tre: anguria, uva e mirtilli. Per il contesto, questi alimenti idratanti sono costituiti rispettivamente dal 90-99 per cento, 80-89 per cento e quasi l'85 % dell'acqua. Nel frattempo, osserva che i limoni e l'ananas possono anche avere un effetto diuretico sul corpo.

2. Verdure

Vuoi ridurre la ritenzione idrica? Queste verdure possono dare una mano. "Le verdure comuni che aumentano la produzione di urina sono cetrioli, asparagi, barbabietole e sedano", afferma DR. Kavaler, che ha un effetto simile ai frutti ricchi di acqua elencati sopra. Nel frattempo, anche gli alli, tra cui cipolle e aglio, sono considerati alimenti diuretici.

3. Erbe aromatiche

Altre verdure sane che possono promuovere la minzione? "Le erbe come il prezzemolo, che si muovono rapidamente attraverso il sistema, possono aumentare la produzione di acqua dal tuo corpo", DR. Kavaler dice. Ora, se stai cercando opzioni di bevanda diuretica, il dente di leone e l'ibisco sono altri due diuretici alimentari comuni che vengono spesso consumati come tè alle erbe e possono essere un'ottima opzione di bevande mattutine sane.

4. Bibita

La soda ti farà anche fare pipì di più (come, a quantità Di più). "La soda è una cattiva notizia per tutto la vescica", afferma DR. Kavaler. “[Può avere] caffeina, quindi irrita la vescica e funge da diuretico. [Può anche avere un sacco di sostanze chimiche malsane ed è ricco di ossalati, che sono uno degli agenti nella formazione."

Detto questo, come la maggior parte delle cose, la moderazione è la chiave. “La caffeina ti farà urinare di più, ma quello no renderlo più o meno nutriente. Devi solo essere consapevole che se lo bevi, dovresti avere accesso a un bagno."In effetti, bevande come il caffè (che contengono caffeina) possono offrire un uovo pieno di altri benefici, tra cui potenti antiossidanti. Ma è idratante il caffè? Forse non tanto quanto ci vorremmo per essere, soprattutto considerando che potresti finire per fare pipì per la maggior parte dei suoi benefici idratanti solo pochi minuti dopo. Pertanto, è importante rimanere in cima ai tuoi obiettivi di bevande H2 con altre bevande idratante durante il giorno.

Chi dovrebbe consumare regolarmente questi alimenti diuretici?

Secondo Lauren Manaker, MS, RDN, LD, Clec, CPT, un dietista registrato con sede a Charleston, alcune persone possono sicuramente beneficiare del consumo di questi alimenti diuretici naturali. "Le persone che potrebbero trarre beneficio dall'incorporare i diuretici naturali nella loro dieta includono quelli che si occupano di alta pressione sanguigna, edema, calcoli renali o altre condizioni di salute in cui la riduzione del liquido in eccesso nel corpo può essere utile", afferma Manaker. "Gli atleti potrebbero anche trovare alimenti diuretici utili per soddisfare i requisiti di peso in alcuni sport. Tuttavia, è importante notare che mentre i diuretici naturali possono integrare i trattamenti medici, dovrebbero non sostituire i farmaci prescritti o la consulenza medica professionale ", afferma.

Inoltre, Manaker spiega che i diuretici alimentari naturali e i farmaci diuretici da banco (OTC) funzionano in modo molto diverso tra loro. "Mentre sia le forme di cibo e OTC di diuretici svolgono un ruolo nella promozione dell'equilibrio fluido, lo fanno in modi diversi e con diversi gradi di intensità. I diuretici alimentari come cetrioli e angurie lavorano delicatamente e naturalmente, offrendo un lieve aumento della produzione di urina senza alterare drasticamente l'equilibrio degli elettroliti del corpo. Forniscono anche una serie di altri benefici nutrizionali, contribuendo alla salute generale oltre le loro proprietà diuretiche ", afferma.

D'altra parte, Manaker osserva che i diuretici OTC sono in genere molto più potenti dei diuretici alimentari e in genere sono riservati a trattare malattie croniche più gravi. "Sono progettati per stimolare una significativa perdita di liquidi per alleviare rapidamente i sintomi di condizioni come la pressione alta o edema", afferma. È anche importante tenere presente che questi drastici cambiamenti possono provocare uno squilibrio di elettroliti, che in genere comporta troppo o troppo poco di alcuni minerali nel corpo in un dato momento, come sodio, potassio, calcio e magnesio. "Sebbene efficaci, possono potenzialmente portare a uno squilibrio di elettroliti vitali se non utilizzati sotto la guida di un operatore sanitario", afferma Manaker. Pertanto, è importante garantire che venga mantenuta una dieta ben bilanciata per ridurre il rischio di eventuali squilibri.

Inoltre, il dietista registrato sottolinea che OTC Meds non offrirà gli stessi benefici nutrizionali ad ampio raggio dei diuretici alimentari, fibre, antiossidanti, prebiotici. In breve, il consumo diuretico alimentare o OTC dovrebbe essere considerato caso per caso. "Sebbene entrambi siano vantaggiosi, il loro uso dovrebbe essere adattato alle esigenze di salute individuali e sempre in consultazione con un operatore sanitario", raccomanda Manaker.

Come ridurre la minzione frequente

Anche se può sembrare ovvio, se stai cercando di ridurre le gite del bagno, sii consapevole del consumo di acqua. "Se consumato in grandi quantità definite poiché più di quanto il corpo ha bisogno in ogni determinazione del tempo verrà eliminato come urina", DR ". Kavaler dice. Tuttavia, potresti anche prendere in considerazione l'idea di tenere un diario della vescica, soprattutto se ti trovi a fare pipì senza sosta, per aiutare a monitorare la tua attività e determinare se potrebbero esserci problemi di fondo. In tal caso, è meglio consultare un medico per determinare la migliore forma di trattamento per mitigare i sintomi.

Un RD condivide una guida agli alimenti più idratante:

The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.