Sono un insegnante di yoga e queste sono le 4 pose che tocco per facilitare lo stress delle vacanze

2. Cane rivolto verso il basso

Oltre a rafforzare le mani, i polsi, le gambe e il nucleo, il passaggio a un cane rivolto verso il basso aiuta a spostare la tua concentrazione. Potresti sperimentare una corsa immediata del flusso sanguigno verso la testa, che serve da segno che le cellule del tuo corpo vengono reintegrate per aumentare la circolazione e l'ossigeno. Se hai bisogno di più supporto, posiziona i blocchi sotto le mani e sappi che sei sempre invitato a tornare alla posa del bambino quando hai bisogno di un momento. La chiave è fare ciò che funziona per te e per il tuo corpo e prendere qualche momento per creare calore nel tuo corpo e recuperare ciò che è importante per te durante questa stagione.

3. Twist seduto

Una delle parti migliori dello yoga è che puoi definire cosa significa per te. Una semplice torsione seduta può avvenire su una sedia, sul pavimento o con le gambe incrociate in una posa di loto. I colpi di scena sono ottimi per pulire gli organi interni dall'interno. “I colpi di scena seduti sono il modo perfetto per rilasciare la tensione ... dal corpo. Quando siamo sottolineati, ci serviamo e non permettiamo alla nostra energia naturale di fluire ", afferma la rinomata insegnante di yoga e allenatore Elizabeth Flint, che spesso descrivono i colpi di scena come" dando il massaggio al tuo corpo."" La delicata compressione e rilascio sui nostri muscoli, organi e colonna vertebrale aiutano a far fluire la nostra energia liberamente liberamente."

4. Posa dell'albero

Il business delle vacanze può tirarci in più direzioni rendendo difficile per noi rimanere radicati. La posa dell'albero è un modo per connettersi all'equilibrio nella nostra vita e permetterci la grazia durante il processo. Alcuni giorni, potresti sentirti radicato nella posa dell'albero e altri giorni potresti perdere l'equilibrio e ondeggiare da sinistra a destra. Indipendentemente da come ti presenti, incontrarti sul tappeto con l'intenzione di creare equilibrio invita quell'equilibrio nel tuo spazio, consentendoti di rimanere in contatto al momento presente. Presto noterai che ti stai alzando più in alto nella tua vita quotidiana.

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