Un allenatore di flessibilità dice che questo test di 10 secondi ti mostrerà quanto sono stretti i tuoi flessori dell'anca

La buona notizia è che ti abbiamo preso. Se hai bisogno di una piccola ispirazione elasticizzata, segui insieme ai video qui sotto e sarai in grado di superare il test di elasticità in pochissimo tempo.

1. Flusso di yoga che apriva l'anca

Questo flusso di 25 minuti è dedicato esclusivamente all'apertura dei fianchi e ti porterà attraverso pose che sembreranno un colpo di WD-40 per le articolazioni. Quando ti accontenterai di Savasana, tutto il tuo corpo emetterà un sospiro di sollievo.

2. Stretchine di 20 minuti a tutto il corpo

Se i tuoi fianchi non sono l'unica cosa che è stretta (che, lo stesso), questo tratto di tutto il corpo aiuterà ad alleviare la tensione in tutti i posti giusti. Nel corso di 20 minuti, allenterai ogni muscolo dal collo fino alle dita dei piedi.

3. Serie di recupero post-allenamento

Ho un tempo minimo da perdere? Questa routine di recupero di sei minuti è fortemente focalizzata sull'anca ed è il trattamento post-allenamento (o post) perfetto per il tuo corpo.

4. Routine elastica per tutto il corpo

Dal momento che ogni muscolo del tuo corpo è collegato, prenditi qualche minuto per allungare i fianchi, la schiena e le spalle-aka i tre punti che probabilmente sentono gli effetti della tua configurazione WFH di più. Avrai bisogno di una palla di lacrosse o da tennis per aiutare a lanciare i muscoli, che è il massaggio più semplice (e accessibile) a tutto il corpo che otterrai mai.

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