Sono un esperto di invecchiamento, ed ecco cosa le persone sbagliano sulla memoria e sull'invecchiamento

Continua a leggere per conoscere i diversi tipi di memoria, come cambiano mentre invecchiamo e DR. Il miglior consiglio di Levy per mantenere la memoria il più acuta possibile.

4 tipi di memoria e come cambiano con l'invecchiamento

Diversi tipi di memoria sono distintamente influenzati dall'invecchiamento. Alcuni peggiorano, altri migliorano e altri rimangono invariati per tutta la vita.

1. Memoria procedurale

La memoria procedurale prevede di ricordare come svolgere attività come andare in bicicletta, guidare un'auto o cucinare il tuo pasto preferito. Secondo il dott. Levy and the American Psychological Association, la memoria procedurale rimane come noi. "Qualsiasi tipo di procedura che possiamo ripetere nel tempo, tendiamo a trattenerci davvero", afferma DR. Levy.

2. Memoria episodica

La memoria episodica implica ricordare che è successo qualcosa in un determinato giorno. Tende a diminuire con l'età, dice DR. Levy. (Anche se vale la pena notare che questo potrebbe essere attribuito al numero di nuove esperienze che abbiamo ogni giorno.) Inoltre, l'APA afferma che solo la memoria episodica "in qualche modo" diminuisce nel tempo.

3. Memoria semantica

Come suggerisce il termine (quasi), la memoria semantica riguarda la conoscenza generale. Pensa: vocabolario, capitali statali e altri fatti che potresti suscitare in una round di curiosità riscaldata al bar. Secondo l'APA, "La memoria semantica continua a migliorare per molti anziani."Questo ha senso perché, come dicono i genitori spesso ai bambini: quando invecchi, ne sai di più.

4. Metacognizione

In sostanza, la metacognizione sta pensando a ciò che stai pensando, dice DR. Levy. "Ci sono alcuni studi che mostrano che la complessità cognitiva tende a migliorare con la vita successiva", aggiunge. Ad esempio, questo studio ha scoperto che gli adulti più anziani possono valutare accuratamente la loro capacità di ricordare le informazioni in modo selettivo.

Dr. La punta superiore di Levy per mantenere una memoria acuta man mano che si invecchia

Molteplici fattori influenzano il modo in cui le persone, incluso ciò che mangiamo, quanto ci alleniamo e le credenze che deteniamo sull'invecchiamento, quindi è difficile fare una dichiarazione generale su ciò che accade con l'età, afferma Dr. Levy. Detto questo, DR. La ricerca di Levy ha scoperto che le persone che hanno convinzioni positive sull'invecchiamento hanno maggiori probabilità di avere una memoria migliore.

In uno studio, ha classificato dichiarazioni come "gli anziani sono distratti" e "gli anziani non possono concentrarsi bene" come credenze di età negativa. Dr. Levy ha assegnato casualmente diverse credenze di età alle persone per determinare come la loro memoria potrebbe cambiare prima e dopo "attivare" gli stereotipi di età. Il suo team ha scoperto che le persone anziane hanno mostrato migliori prestazioni di memoria se hanno attivato credenze di età positiva (come essere ottimisti sull'invecchiamento). "Per un meccanismo psicologico, si potrebbe vedere che una convinzione di età positiva potrebbe portare a una maggiore autoefficacia o a un maggiore senso di essere spinto a eseguire qualcosa", afferma DR. Levy. (Perché #optimismo.)

Mentre i miti sull'invecchiamento e la memoria sono fin troppo comuni, sapere come funziona la memoria può aiutarti a rafforzare il tuo. E, se la longevità è nella tua lista di benessere, trarrai beneficio dall'adozione di credenze di invecchiamento positivo per vivere veramente la tua vita migliore.

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