Sono un praticante ayurvedico, ed ecco il problema del sonno più comune con cui ogni dosha lotta

Come ogni dosha può usare al meglio l'Ayurveda per dormire, secondo un praticante ayurvedico.

Vata

Quelli che si allineano con Vata hanno qualcosa di simile a un'energia aria o eolica. Tendono ad essere persone effervescenti, ariose, lotte e sempre in viaggio. Potrebbero anche lottare con una mente da corsa, una disposizione nervosa e problemi a concentrarsi. Non scioccante, hanno il momento più difficile per riposare una buona notte, secondo Singh.

"Le Vatas tende ad avere menti da corsa e difficoltà a rallentare i loro pensieri, trovando quindi difficile addormentarsi e stare addormentati", afferma Singh. "Le vatas possono svegliarsi sentendosi irrequieti."

Lo confermerò anch'io. Ci sono circa un milione di cose che mi attraversano la mente prima di coricarsi e quando ho un 3 a.M. Sveglia, è difficile tornare fuori. Per gli altri lotte di Vata Sleep, i seguenti consigli potrebbero aiutare:

1. Metti via le distrazioni di fine notte

"Per garantire una buona notte di sonno per Vata, evita i compiti prima di andare a letto", dice Singh. Questo vale per tutto ciò che può far funzionare la tua mente, ma esso particolarmente significa che vuoi mettere il telefono fuori portata. Se hai un'energia ansiosa e cinetica, probabilmente sei più incline all'appsturbazione e alla scorrimento. E, onestamente, avere il telefono su di te all'ora di coricarsi non è l'ideale, indipendentemente dal tuo dosha. Nessuno di noi ha bisogno di così tanta esposizione a luce blu per rimanere sveglio.

2. Stress prima di coricarsi

La cosa più importante per Vata è che non porti i tuoi fattori di stress con te a letto. "Fai un bagno caldo con olio di rosa per calmare la mente e rilassare i muscoli", dice Singh. "Concediti mezz'ora per liberare completamente la mente e meditare prima di andare a dormire, lasciando andare le preoccupazioni della tua giornata."

3. Dì buh-bye alle tue bevande caffeinate

Ugh, odio essere il portatore di cattive notizie, ma Singh consiglia che le Vatas dovrebbero evitare del tutto la caffeina.

Pitta

Pitta ha una costruzione elementare che si inclina verso il fuoco. Hanno una personalità audace e possono fare leader incredibili, ma possono anche diventare calci e irritabili quando si scontrano contro il conflitto.

"Lo squilibrio del sonno di Pitta si verifica quando non hai problemi andando per dormire, ma ti svegli nel cuore della notte e non riesci a ritrovarti a dormire ", dice Singh. L'approccio che vuoi adottare se sei una pitta? Assicurati di essere abbastanza freddo da scivolare in un sonno molto profondo e dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti:

1. Mantieni la temperatura ambiente fresca

"Pitta è incarnata dal fuoco e dal calore, quindi per assicurarti una buona notte di sonno, mantieni la tua camera da letto fresca", dice Singh. "Se la camera da letto è calda e soffocante, aumenti le possibilità di svegliarsi."

Questo è generalmente un buon consiglio per ogni dosha, considerando che l'intervallo di temperatura più ideale per addormentarsi è compreso tra 60 e 67 gradi. Fortunatamente, ci sono circa un milione di prodotti per il sonno raffreddante sul mercato che possono rilassarti per questo viaggio a Dreamland.

3. Aggiornati per rilassarsi

Incorpora un profumo rilassante e assicurati di sentirti fresco per una buona notte di riposo. Inoltre, smettila di bere liquidi prima di coricarsi per aiutare a prevenire eventuali viaggi in bagno in bagno.

"Fai una doccia fresca o tiepida prima di andare a letto, trova un olio essenziale di lavanda o una nebbia per il viso da usare ed evita di consumare liquidi prima di andare a letto", afferma Singh.

3. Imposta i confini del tempo e del consumo sul caffè

Altre notizie di peccato dal fronte della caffeina: Singh consiglia non più di 2 once al giorno e dovresti tagliare l'apporto Java a 7 p.M.

Kapha

Infine, Kapha assume la natura radicata della Terra. Sono calmi, pazienti, sensibili, anche se possono rimanere bloccati in una carreggiata ogni tanto. Detto questa. Secondo Singh, l'unica vera preoccupazione è che ne stanno ottenendo troppo.

"Questo causa pigrizia e sensazione di letargia e ottusità durante il giorno", dice. "Evita questo impostando un allarme per non superare le sei alle otto ore consigliate."E anche essere consapevoli delle seguenti cose:

1. Non mangiare pasti densi, specialmente vicino a coricarsi

Singh ti consiglia di evitare cibi che ti rendono lento, come pasti fritti, zuccherati e pesanti.

2. Mantieni gli oli essenziali su di te che promuovono la vigilanza

Singh dice che i migliori oli essenziali per Kapha sono eucalipto o menta, il che ha senso. L'eucalipto è un aroma forte che è abbastanza potente da chiarire le vie respiratorie, mentre la menta può aiutare a migliorare la concentrazione e la memoria.

3. Mantieni l'assunzione di caffè con lieve dimensioni

Sul fronte del caffè, Kaphas può avere quattro once di caffeina al giorno, il che è sicuramente un miglioramento da parte di Vata e Pitta ... ma consentiremo tutti di risparmiare un sacco di soldi su Lattes, per non dire altro.

Originariamente pubblicato il 22 settembre 2019.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti per bene+, La nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca immediatamente i tuoi premi.