Sono un medico di ottimismo, e qui ci sono 8 dei miei migliori consigli per essere più ottimisti quando il lato positivo è difficile da vedere
3. Pensa a qualcosa che ti dà fastidio
Anche se potrebbe non sembrare estremamente positivo pensare a come non hai visto tua madre o il tuo altro significativo o il tuo migliore amico da mesi, abbi pazienza con me e evoca un pensiero fastidioso in questo modo. "Ora, chiediti immediatamente, 'Mi chiedo cosa imparerò da questo? Come mi aiuterà a crescere ", dice DR. Chopra. "Eri in grado di spostare [il tuo pensiero]? Anche se solo per un momento? In caso contrario, ripeti e ripeti di nuovo.'"
4. Di '3 cose che ti hanno reso felice oggi
Pensa a queste pepite d'oro e le esternalizzandole dicendole a te stesso o agli altri, quindi è reale e buono.
"Questo elenco potrebbe essere costituito da qualsiasi cosa, piccola o grande. Nessuno sta ascoltando, quindi sii onesto, sii tu e sii libero ", dice Dr. Chopra.
5. Fai una cosa che ti fa sentire felice, rilassato e calmo
Nominalo ad alta voce e inseriscilo nel tuo programma.
"Forse è un bagno, un massaggio, un bicchiere di vino, una tazza di tè, una passeggiata, stare con il tuo animale domestico o stare con qualcuno che ami; forse sta cantando la tua canzone preferita molto forte nella tua auto. Qualunque cosa sia, fallo ", dice Dr. Chopra. "Ma, ovviamente in modo sicuro e pur praticando la distanza sociale."
6. Coltivare un senso dell'umorismo
Ridere è un vantaggio per il tuo benessere psicologico e la tua salute generale, e usare la cornice comica può essere una manna dal cielo se e quando un'altra fetta di cattive notizie cade.
"Affila la tua capacità di ridere di te stesso o qualcosa che hai trovato divertente oggi", DR. Dice Chopra. "Se non stai già ridendo ad alta voce, provalo."
7. Preoccuparsi consapevolmente
Imparare a essere più ottimisti non è solo essere perpetuamente positivo perché devi anche pagare la mente ai tuoi fattori di stress. Quindi dai alle tue preoccupazioni il tuo tempo ... ma una quantità molto selezionata e breve del tuo tempo.
"Pianifica cinque minuti per preoccuparsi di qualsiasi cosa e disturbare. Il trucco qui è che al di fuori di quelli previsti per cinque minuti di preoccupazione consapevolmente, non è consentito nessun altro tempo di preoccupazione."-Dr. Chopra
"Programma in cinque minuti per preoccuparti di qualsiasi cosa e tutto ciò che ti dà fastidio o ti fa sentire ansioso", dice DR. Chopra. "Il trucco qui è che al di fuori di quelli previsti per cinque minuti di preoccupazione consapevolmente, non è consentito nessun altro tempo di preoccupazione. Se non sei in grado di fare solo una sessione di preoccupazione di cinque minuti al giorno, inizia con due o tre sessioni di preoccupazione di cinque minuti in programma e procedi lentamente verso meno."
8. Cerca un pezzo di notizie positive e felici in questo momento
"Così tante cose incredibilmente orribili stanno accadendo intorno a noi e ne siamo consapevoli di più", afferma DR. Chopra. "Va bene essere consapevoli di queste cose; tuttavia, stanno accadendo anche così tante cose incredibili in tutto il mondo e siamo consapevoli di così pochi di essi. Sapevi che gli scoiattoli piantano accidentalmente centinaia di alberi ogni anno, semplicemente perché dimenticano dove mettono le loro ghiande? O che le persone che hanno espresso il mouse Minnie originali e il Topolino erano effettivamente sposati?"
Vedere? Sei in grado di estrarre la bontà ovunque.
