AF stressato? Forse licenziare l'HIIT per un giorno o due

Quindi, se ti stai grattando la testa per quanto riguarda cosa fare per lo stress quando HIIT è il tuo rilascio preferito, sappi che non significa tu Non posso allenamento. Ma Schromm dice che è più sano prendere le cose un po 'più leggere. "Quando la vita è davvero stressante, hai meno capacità di gestire qualcosa come un allenamento molto duro e intenso", dice. "Quindi sarebbe meglio fare qualcosa di più lento, come fare un'escursione o fare mosse di allenamento di pesi lenti e costanti."FWIW: c'è una crescente ricerca sul fatto che l'allenamento di resistenza può aumentare il tuo umore così come il cardio.

Quindi, mentre potresti essere tentato di bruciare attraverso lo stress con una corsa intensa o un set di burpees, riconosci che puoi sudare senza stressare il corpo anche nel processo.

Ecco alcune pose yoga seduta che puoi scorrere che sono super dely. Oppure puoi fare questi esercizi di anello Pilates invece di colpire quel campo di addestramento.