Sono un RD, e questi sono i 5 cibi a misura d'integrazione che tengo immagazzinato nel mio congelatore in ogni momento

"Potresti non pensare alla pizza come a un cibo a sostegno della salute intestinale, ma i fornai artigianali di Milton Cauliflower Crust Pizza è la pizza in crosta di cavolfiore più gusto là fuori secondo la mia modesta opinione", dice Manaker. "È certificato senza glutine ed è una fonte naturale di fibre che supportano l'intestino. È salvavita avere un'opzione pizza che è effettivamente amichevole!"

2. Noci

Potresti voler riconsiderare di mantenere i noci sul bancone ... al più presto (se non sono già rancidi). In effetti, gli oli delicati nelle noci, come le noci, sono suscettibili al deterioramento quando esposti a elementi ambientali come il calore e la luce, motivo per cui il Manaker li memorizza nel congelatore per quando è necessaria una rapida fonte di grasso ricca di proteine ​​e fibre.

“Le noci sono una potenza nutrizionale, ricca di proteine ​​a base vegetale, fibre e grassi sani. E molte persone potrebbero non rendersi conto di poter essere conservate nel congelatore per un massimo di un anno ", afferma Manaker. Inoltre, secondo lei, sono anche fantastici per l'intestino. “Gli studi dimostrano che un'assunzione giornaliera di 43 grammi di noci per otto settimane influisce in modo significativo sul microbioma intestinale migliorando le specie che producono acido probiotico e butirrico in individui sani, il che può in definitiva supportare la salute intestinale."

3. Barre di yogurt

Hai detto che non puoi cenare senza dessert? Stesso. Per fortuna, Manaker tiene una stock costante di barre di yogurt congelati approvati da RD a casa per divertirsi dopo ore. "Le barre di yogurt greche congelate yasso sono un dessert gustoso, ma poiché sono realizzati con lo yogurt, ogni barra contiene culture vive e attive che possono influire positivamente sull'intestino microbiota, a beneficio della salute intestinale", afferma Manaker.

La migliore parte? Le barre sono disponibili in deliziosi sapori come il gocce di cioccolato menta e il gocce di lampone nero. "Il chip al burro di arachidi al cioccolato è il mio preferito personale, perché mangiarlo soddisfa il mio amore sia per il cioccolato che per il burro di arachidi in un soddisfacente pacchetto singolo", afferma Manaker.

4. Verdi

A Manaker piace tenere a portata di mano verdure congelate per aggiungere alle ricette che fa per tutta la settimana. "Lo chef tatuato Organic Greens è una miscela di zucchine stagionate congelate, broccoli, aricot, piselli e porri, quindi è l'ultima combinazione a sostegno della salute intestinale, specialmente per coloro che hanno difficoltà a intrufolarsi in verdure abbastanza ogni giorno". dice.

In effetti, se mangiare le tue verdure prima che si trasformino in un casino inzuppato nel cassetto più nitido del frigo. Inoltre, Manaker afferma che il consumo di verdure come i broccoli è collegato a un microbiota intestinale sano e la fibra può aiutare a mantenere anche le cose in movimento.

5. Mirtilli

ICYMI, la ricerca ha dimostrato che la salute intestinale e la longevità sono strettamente intrecciate. Un modo per supportare contemporaneamente il microbioma e promuovere l'invecchiamento sano è consumando cibi ricchi di antiossidanti che combattono i radici liberi nel corpo. Un go-to per il manatore è i mirtilli congelati.

“I mirtilli congelati possono essere altrettanto nutrienti quanto freschi e mangiarli è stato collegato a effetti positivi sul microbiota intestinale. Queste bacche sono naturalmente dolci senza zucchero aggiunto e sono grandi per la nostra salute intestinale ", afferma Manaker.

Nel caso in cui decidi di fare una pizza da zero: