'Sono un RD, e questa è la formula in 4 fasi per trovare snack bar che sono * in realtà * buoni per te'

Trova le migliori fonti di proteine ​​vegane e vegetariane secondo un RD in questo video:

3. Il contenuto di fibre

Insieme alle proteine, la fibra aiuta con la sazietà, quindi più la tua barra ha, più ti sentirai post-snack. Entrambi gli esperti affermano che tre grammi di fibra sono una buona quantità da cercare. La fibra aiuta anche a regolare la digestione, migliorare la salute del cuore, prevenire il diabete di tipo 2, combattere l'infiammazione e ridurre il rischio di cancro.

4. Il contenuto di zucchero

Quando si tratta di contenuto di zucchero, tuttavia, meno è di più. Tabaie consiglia di cercare bar con meno di cinque grammi di zucchero aggiunto. Questo Rec si basa sulla raccomandazione dell'American Heart Association secondo cui gli zuccheri aggiunti sono limitati a meno di 25 grammi al giorno per le donne. "Meno di cinque grammi di zucchero aggiunto sarebbero meno del dieci percento del valore raccomandato giornaliero, il che gli consente di essere classificato dalla FDA come" povero di zucchero "", afferma. E se riesci a trovare un bar naturalmente addolcito di frutta, dicono sia lei che Gans, è ancora meglio.

4 snack snack sani raccomandati nutrizionisti

Pumpkin Spice Rx Bar, 12 pack - $ 25.00

Gans stans questo rxbar, che vanta zero grammi di zucchero aggiunto, 12 grammi di proteine ​​e tre grammi di fibra-all per sole 210 calorie. "Adoro l'aggiunta di spezie naturali, cannella e chiodi di garofano", afferma.

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Questo è il bar di frutta mela + mirtillo, 12 pacchetti - $ 18.00

"Un roll-up di frutta adulto non va meglio di così", afferma Gans. “Con solo mela e mirtillo come ingredienti, è difficile non includerlo in una carrellata di snack bar quando si ottengono due interi porzioni di frutta [in ogni bar]."Suggerisce di avere questo accanto a una manciata di noci o un formaggio a corda per aggiungere un po 'di proteine ​​nel mix.

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Gentile burro di arachidi croccante proteico, 12 conteggi - $ 18.00

"Adoro questa barra perché il suo primo ingrediente è intero arachidi e contiene sei grammi di fibre salutari per il cuore, che è difficile da trovare in uno snack bar", afferma Gans.

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Skout Pack di varietà della barra proteica organica, 12 pacchetti - $ 30.00

Tabaie, nel frattempo, ha solo una scelta di capra: le barre di snack e proteine ​​di Skout Organic. "Sono biologici, a base vegetale e realizzati con ingredienti minimi e di alimentari come semi, noci e frutta", afferma. “Non contengono zuccheri aggiunti e sono semplicemente addolciti con frutta."

Le barrette proteiche per gli adulti, dice, contengono dieci grammi di proteine, sei grammi di fibra e zero grammi di zucchero aggiunto. Contengono anche minerali essenziali come ferro, magnesio e potassio. "Le barre dei bambini sono altrettanto fantastiche zuccheri aggiunti con zero e una buona quantità di proteine ​​e fibre", aggiunge. “Inoltre, mio ​​figlio li adora, che è sempre un criterio principale!"

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