In difesa di fare allenamenti brevi e facili da fare durante la pandemia di Covid-19

3. Migliorano la tua salute generale

La scienza esegue il backup dell'idea che gli allenamenti brevi siano altrettanto efficaci per la tua salute generale di quelli più lunghi, motivo per cui troverai molti formatori di fitness (come gli "snack di esercizi" di Nike Master Trainer Joe Holder) raccomandando sessioni di esercizi rapidi durante il tuo giorno o settimana. "Alzarsi dalla scrivania e camminare per cinque minuti ti darà una tonnellata più energia che se ti siedi lì per lunghi periodi di tempo", afferma Allan Misner, un allenatore di fitness e conduttore del podcast di oltre 40 fitness.

I tuoi brevi allenamenti non devono necessariamente essere intensi. "Più difficile [esercizio] non è migliore", afferma Misner. "Le piccole piccole spalle per fare un po 'di più, o qualcosa del genere, darà al tuo corpo abbastanza stimolo extra per migliorare la salute generale."Porta tutti gli allenamenti a basso impatto.

4. Ti aiutano a formare abitudini sane

Un altro vantaggio di fare sessioni di allenamento regolari e brevi è che ti portano nella mentalità di costruire abitudini. Uno dei modi più semplici per trasformare il movimento in un'attività regolare è creare un programma di allenamento. Se si inserisce solo sessioni di allenamento rapido nel tuo calendario come faresti con le riunioni di lavoro, sarà più facile rimanere oltre la tua attività fisica.

Per iniziare, prova questo flusso di yoga che aprirà il cuore che richiede meno di 10 minuti: