È male capire quando la qualità dell'aria è malsana? Ecco cosa dice un polmonologo

2. Controlla il vento, la pioggia e il polline

Cerca quanto è ventilato fuori prima di allacciarsi le scarpe. "Di solito, durante i mesi primaverili ed estivi, molte cose stanno fiorendo, quindi il vento porta il [polline] in giro", DR. Mavunda dice. “I livelli di polline e il numero di allergeni potrebbero essere troppo alti."

La maggior parte delle città condivide il conteggio dei pollini. Se è classificato come "moderato" o superiore, esorta le persone a considerare di rimanere dentro. Prestare attenzione al conteggio è particolarmente importante, aggiunge, se la tua casa è vicina a molti spazi e alberi aperti.

E per alcune persone, qualsiasi polline potrebbe essere troppo. "Se qualcuno ha allergie al polline, probabilmente non dovrebbero esercitarsi all'esterno", dice.

Allenarsi dopo che le piogge può anche essere una buona idea per trattare le allergie, DR. Mavunda aggiunge, poiché le precipitazioni lava via il polline.

3. Prendi una maschera se è fumoso

Mascherare è un'altra buona opzione quando l'aria è fumosa da un incendio boschivo. "La maschera sarebbe in grado di impedire a quelle particelle di essere respirate", spiega.

Come tutti noi sappiamo fin troppo bene ormai, indossare una maschera per la faccia di stoffa sul naso e sulla bocca può essere più comodo di un K95, DR. Mavunda aggiunge e dice che fa un lavoro abbastanza buono nel tenere quelle particelle di fumo fuori dai polmoni.

A che punto dovresti semplicemente esercitare in casa?

Mentre tu Potere Esercitati all'esterno quando c'è fumo, fumi di scarico o temperature estreme all'esterno, DR. Mavunda ti incoraggia a prendere in considerazione la scelta di uno spazio interno con un solido sistema di filtrazione dell'aria, che alcune palestre hanno installato da quando la pandemia è iniziata.

Puoi trovare i livelli più aggiornati controllando l'indice di qualità dell'aria (AQI) su AirNow. Le categorie "moderate" (da 51 a 100 aqi) e "malsane per gruppi sensibili" (da 101 a 150 aqi) sono etichettate come gialle e arancioni, rispettivamente. Significano che può essere moderatamente pericoloso per le persone che hanno già problemi respiratori, come asma, BPCO o sinusite cronica, nonché altri problemi di salute, per uscire. All'intervallo rosso "malsano", il valore dell'indice è compreso tra 151 e 200 e quasi tutti sono a rischio.

Mentre entrare in qualche movimento fuori può sentirsi bene, è meglio salvarlo per i momenti in cui non è una preoccupazione per la salute. E hey, allenarsi in casa non è poi così male-gotta che ama l'aria condizionata e gli esercizi che puoi fare mentre guardi la TV!

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