È il mattino il momento ideale della giornata per fare la cacca per un sistema digestivo sano? Ecco cosa dice un gastro

Una cacca normale del mattino indica una digestione ottimale?

Basato sul processo DR. Rezaie delineato sopra, può sembrare che la cacca al mattino sia "normale" o addirittura ideale e tutto ciò che si allontana può indicare che qualcosa non va. Tuttavia, osserva che il tempo in cui ti allegi non riflette necessariamente la qualità della tua salute digestiva.

"È difficile concludere fermamente che la digestione è ottimale semplicemente in base ai tempi e alla regolarità delle abitudini intestinali", DR ". Rezaie spiega. Invece, menziona che i movimenti intestinali "normali" variano da una persona all'altro.

"Ovunque tra tre volte al giorno a tre volte alla settimana è considerato normale", DR. Rezaie continua. Finché vai *, * l'ora del giorno in cui passi il tuo BMS non è troppo consequenziale. La coerenza, tuttavia, è più importante quando si tratta della versione della normalità digestiva del tuo corpo. "Qualcuno che ha regolarmente uno o due movimenti intestinali al giorno si sentirà stitico se non si verificano sgabelli per due giorni di fila", DR ". Rezaie condivide come esempio.

Inoltre, la qualità e la quantità del tuo BMS varieranno in base a una serie di fattori individualizzati. "In individui sani, le abitudini intestinali sono influenzate e dipendono dall'attività fisica, in particolare dal contenuto di fibre e dalla presenza di stimolanti come il caffè, come i farmaci e i modelli di sonno", DR ". Dice Rezaie. Su questo ultimo punto, i ritmi circadiani interrotti contribuiscono ai disturbi GI tra cui GERD, IBS e IBD.

Inoltre, Dr. Rezaie menziona che il jet lag può anche colpire le abitudini intestinali. In effetti, uno studio del 2021 sui topi mostra che il jet lag cronico “ha portato a una riduzione dell'abbondanza microbica, della ricchezza e della diversità sia nei contenuti di Feci che Jejunal."In poche parole, non sottovalutare l'importanza di un occhio chiuso di alta qualità quando si tratta della tua digestione e una maggiore salute.

La linea di fondo

In breve, fare la cacca al mattino può essere di routine per alcuni di noi. Ma se non sei in questo campo, DR. Rezaie ci assicura che non vale la pena perdere il sonno. (Dopotutto, preoccuparsi del tuo BMS probabilmente comporterà le cacca di stress non ottimali.)

Detto questo, se speri di ottimizzare il tuo BMS se li passi al mattino, a mezzogiorno o di notte, attenersi a alcuni suggerimenti collaudati: rimani idratato per tutto il giorno, dà la priorità a fibre e probiotici, e Segui uno stile di vita attivo. Ultimo ma non meno importante, consulta un medico se il tuo BMS è più o meno frequente o solido o più difficile da passare del solito.

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