Ecco cosa devi sapere sul riflesso gastrocolico, noto anche come fare la cacca subito dopo aver mangiato
Il cibo che hai appena mangiato non è ciò che ti fa fare la cacca all'istante, il che è un mito comune che Sauceda ha incontrato tra i clienti. "Questo non è il caso", dice, spiegando che in realtà è il corpo che fa spazio a ciò che hai appena mangiato svuotando ciò che è già stato digerito in precedenza.
Disagio con il riflesso gastrocolico
Il riflesso gastrocolico è normale ma alcune persone possono sperimentare la diarrea dopo aver mangiato, che è indicativo di un riflesso gastrocolico intensificato, secondo DR. Allen. Oltre alla diarrea, un forte riflesso gastrocolico causa, tra alcuni individui, mal di stomaco, gonfiore, flatulenza o movimenti intestinali frequenti dopo aver mangiato e, tra gli altri, può avere l'effetto opposto della costipazione. Dice che questi acuti sintomi del riflesso gastrocolico possono essere associati alla sindrome dell'intestino irritabile, o IBS e, in ogni caso, questi sintomi sono scomodi.
Questo può rappresentare un problema quando sei in un ristorante o ad una cena amichevole. Non c'è vergogna nel dover fare la cacca quando le chiamate di servizio, ma il tuo primo impulso potrebbe essere quello di mantenerlo fino a quando non sei nella privacy della tua casa. Tenere nella tua cacca però non è mai la soluzione e per fortuna, non è il soltanto Soluzione per alleviare il disagio che può presentarsi con un riflesso gastrocolico elevato.
Come calmare i sintomi del riflesso gastrocolico
Dr. Allen dice che ci sono cose che puoi fare per calmare i sintomi del riflesso gastrocolico elevato.
Se si verificano diarrea o fai spesso movimenti intestinali dopo ogni pasto, "mangia piccoli pasti", dice-e al contrario, evita di mangiare pasti super grassi, pasti carichi di carboidrati o cibi altamente trasformati, che possono tutti distinguere lo stomaco, innescando uno uno stomaco esortare a usare il bagno. Inoltre, "presta attenzione agli alimenti che ti innescano di più", dice. “Alcune persone mangeranno cibi molto piccanti e questo innescherà [il riflesso], mentre altre Potere Mangia cibi piccanti senza conseguenze."Conoscere queste informazioni può aiutare, in particolare se spesso ti ritrovi a dover fare la cacca dopo ogni pasto.
Dichiara anche che ci sono stati alcuni studi che dimostrano che la normalizzazione della flora del colon può aiutare a regolare la risposta del grilletto di un forte riflesso gastrocolico. Come normalizzare la flora del colon? "Prendi i probiotici", afferma DR. I probiotici di Allen possono aiutare l'intestino digerire il cibo e abbattere i nutrienti, e in genere il momento migliore per prendere i probiotici è prima di un pasto O proprio prima di iniziare un pasto. "Prendere i tuoi probiotici in questo momento renderà il loro passaggio al tuo intestino un po 'più facile e ti assicurerà di ottenere il massimo da quei batteri benefici", ha detto in precedenza a Well+Good, Creatore della Dieta e della Nutrizionista di Candida Lisa Richards, CNC. Tuttavia, come con qualsiasi integratore, è meglio parlare con il tuo medico prima di includere i probiotici nella routine del tuo integratore.
Con tutto ciò in mente, se hai l'impulso persistente di fare la cacca dopo ogni pasto o sperimentare spesso dolori di stomaco o diarrea dopo aver mangiato, DR. Allen raccomanda di consultare un professionista medico che può escludere se è associato a IBS o altri problemi medici e di fornire un piano di trattamento del riflesso gastrocolico appropriato, che potrebbe includere la prescrizione di alcuni farmaci o antibiotici.
Domande frequenti
È il riflesso gastrocolico normale negli adulti?
"Il più delle volte, le persone si chiedono se il riflesso gastrocolico è cattivo, ma è un normale riflesso che il corpo aiuta il cibo a muoversi", afferma DR. Allen, e per alcune persone che devono usare il bagno più volte al giorno o meno frequentemente È normale. Tuttavia, se noti un cambiamento significativo nei movimenti intestinali, spesso hai diarrea, dolori di stomaco, gonfiore o stai cacca dopo ogni pasto, dice che potresti voler fare il check -in con un medico. "Molte cose diverse possono causare questi [sintomi] e ci sono anche molti trattamenti diversi", dice, e spesso un medico saprebbe come affrontarli al meglio.
Come si controlla un riflesso gastrocolico?
Ci sono alcune cose che puoi fare per calmare un forte riflesso gastrocolico. Se un riflesso gastrocolico intensificato ti provoca mal di stomaco, DR. Allen dice che bere una tazza di tè calda può aiutare ad alleviare il dolore. I tè salutari, come il tè alla menta piperita può lenire lo stomaco prevenendo la contrazione del muscolo dello stomaco e il tè alla camomilla viene fornito con la raccomandazione del DR. Allen per le sue proprietà calmanti. Sottolinea, tuttavia, che bere tè non risolve necessariamente i problemi che derivano da un forte riflesso gastrocolico ma piuttosto, placa alcuni sintomi dolorosi, come contrazioni o spasmi di stomaco. Inoltre, menziona che anche bere un bicchiere d'acqua o alzarsi in piedi dal tuo sedile può aiutare.
Quali alimenti sono comunemente associati al riflesso gastrocolico?
Ci sono alcuni alimenti e bevande che possono comunemente innescare il tuo riflesso gastrocolico, come cibi ricchi o carboidrati e cibi trasformati. Fare un pasto grande lattina Anche Attiva i movimenti intestinali. Alcune persone, ma non tutte, possono anche avere la voglia di andare in bagno dopo aver bevuto il caffè. Tuttavia, i trigger del riflesso gastrocolico di ogni persona sono unici. Ad esempio, alcune persone che mangiano cibi piccanti dovranno fare la cacca subito dopo il loro pasto, mentre altri possono prendere il calore senza dover sopportare le conseguenze. Tutto ciò per dire, se vuoi sapere cosa fa Voi Cacca all'istante, è importante prestare molta attenzione a ciò che mangi e a come ti colpisce.
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- Chumpitazi, B P et al. “Articolo di revisione: gli effetti fisiologici e la sicurezza dell'olio di menta piperita e la sua efficacia nella sindrome dell'intestino irritabile e altri disturbi funzionali." Farmacologia e terapia alimentare vol. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/APT.14519
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