Ecco come il riscaldamento con una meditazione può renderti un corridore migliore

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Come ex dirigente dell'industria musicale, Zucker ha una connessione speciale con la sana meditazione in particolare. La guarigione del suono è una pratica in cui i meditatori ascoltano suoni diversi intesi a calmare le loro menti. È un'ottima opzione per i meditatori che desiderano meno istruzioni di una meditazione guidata, ma più stimolazione del silenzio. È anche la meditazione pre-corsa di Zucker di scelta poiché la aiuta a affinare ciò che vuole uscire di corsa.

"Ascolto una sana meditazione prima per farmi radicare e impostare", dice Zucker. Usa "quell'ora di meditazione come un modo per impostare un'intenzione e prepararsi per una corsa."Quindi, si concentra sul mettere in pratica le intenzioni e concentrarsi sulla consapevolezza e sul respiro durante la sua corsa.

Voglio provare una meditazione pre-corsa? La seconda metà dell'episodio di questa settimana di Il podcast Well+Good Include una meditazione di consapevolezza di 10 minuti per la forza mentale e l'attenzione da Dara Hart di Sage + Sound per iniziare. Puoi anche seguire questi suggerimenti di meditazione per i principianti o considerare di iscriverti a un'app di meditazione che avrà una libreria più completa e più strumenti.

Ascolta più suggerimenti per il benessere di Zucker relativi al collegamento della consapevolezza e del movimento nell'episodio di questa settimana di Il podcast Well+Good. E comunque scegli di muoverti, ricordati di respirare.

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