Il tuo terapista è adatto a te? Cerca queste 7 bandiere verdi da dire

2. Sono onesti sulle loro aree di competenza

È una bandiera verde se un terapista è chiaro su ciò che può e non può fare per te. Se quello su cui speri di lavorare è fuori dal loro ambito di competenza, idealmente ti farebbero riferimento a qualcun altro.

“Nessun singolo terapista può trattare ogni disturbo, usare ogni modalità e trattare ogni età."-Psicologa Jessica Leigh, PhD

"Nessun singolo terapista può trattare ogni disturbo, usare ogni modalità e trattare ogni età", afferma DR. Leigh. “Una bandiera verde è qualcuno che sarà chiaro su ciò che trattano [e] gli interventi basati sull'evidenza che usano."

Per stabilire se il fornitore che stai prendendo in considerazione potrebbe essere adatto a te in questa sfera, Watson suggerisce di porre alcune domande:

1. Qual è la tua esperienza di lavoro con [INSERIT ESSERVE]?
2. Quali sono i tuoi pronomi?
3. Che lavoro fai intorno all'antiracismo?
4. Qual è la tua conoscenza delle risorse della comunità e ulteriore supporto?

3. Sono impegnati con te nel momento

"Vuoi sentirti come le informazioni che questa persona ti sta dando [i modi in cui ascoltano e i modi in cui si presentano nello spazio in termini di attenzione e coinvolgimento sembrano una buona scelta", afferma Watson.

Per capirlo da solo, concentrati sull'osservazione. Ti senti come se fossero impazienti o ti affrettano fuori dalla sessione? In tal caso, probabilmente non è una bandiera verde che il terapeuta è la soluzione migliore per te. "La terapia è una situazione e una relazione molto vulnerabili e intime", afferma DR. Leigh. “Come cliente, devi sentirti sicuro, convalidato e ascoltato in modo da poter continuare a sentirti abbastanza a tuo agio da condividere e, a sua volta, crescere."

4. Ti tengono responsabile

Una differenza tra un buon amico e un fantastico terapista, dice Watson, è che quest'ultimo ti terrà responsabile, specialmente durante i tempi difficili. Per quanto gli amici si aiutano a vicenda ogni giorno, non è loro responsabilità assicurarti di fare quello che hai detto che faresti. È lì che entra in gioco il tuo terapista. "Il tuo terapista deve davvero essere la persona per dire:" Hai cercato i miei servizi perché volevi aiuto con [un determinato] problema ", afferma Watson.

Dr. Leigh è d'accordo, aggiungendo che "un terapeuta deve sfidare i limiti di te-within per aiutarti ad andare avanti e crescere. Senza essere sfidato, rimarrai nello stesso posto."

5. Si concentrano sull'impatto, non sui dettagli del tuo trauma

Se il terapista sembra che rimarranno catturati dai dettagli, non è esattamente una bandiera verde, dice Watson. "Non otterrai sempre i benefici che stai cercando dalla guarigione, perché raccontarai e esaminerai le stesse cose più e più volte", dice Watson.

6. Stabiliscono confini chiari

"Un buon terapista avrà confini chiari e modellino i confini appropriati per il cliente all'interno della sessione, nonché con politiche e procedure", afferma DR. Leigh.

Un terapista che ha dei confini scarsi, d'altra parte, che potrebbe sembrare che correre regolarmente in ritardo, parlando di se stessi in sessione o essendo disponibile 24/7-IS Unidea, in parte, perché ha un effetto negativo sul cliente-Provider relazione. "Inoltre non modella i confini appropriati per il cliente, che è qualcosa su cui molte persone vogliono lavorare", afferma DR. Leigh.

7. Ti senti a tuo agio con loro

Poiché siamo tutti così diversi come individui, è difficile fare una dichiarazione generale su come valutare il tuo livello di comfort con un determinato terapista, afferma Watson. Ecco perché è forse più importante che ti senta personalmente a tuo agio con il tuo terapeuta. "Vuoi essere in grado di sentirti come se potessi essere umiliato, prendere feedback e che il tuo terapeuta è in definitiva una persona gentile che riconosce che stai facendo del tuo meglio", afferma Watson.

E se non hai ancora trovato un terapista che è ancora perfetto, non preoccuparti. "Se il terapeuta controlla le caselle, il terapeuta è probabilmente adatto a te", DR. Dice Leigh. "Se non lo fanno, va bene cercare qualcun altro. Pochissimi di noi trovano una buona partita terapeutica al primo tentativo."

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