Non è una coincidenza che la città più stressata dell'America ottiene il minor sonno

Ancora un altro strumento sottovalutato per calpestare lo stress proviene da Emily Nagoski, PhD e Amelia Nagoski, DMA, sorelle e coautori di Burnout: il segreto per sbloccare il ciclo di stress. In un'intervista con NPR, le sorelle hanno nominato affetto (vale a dire abbracciare) come un modo non sfruttato per calpestare lo stress. “L'affetto è davvero potente. Uno dei nostri consigli preferiti è l'abbraccio di 20 secondi ", ha detto Nagoski. “Se tieni qualcuno così a lungo, comunica al tuo corpo che hai una persona nella tua vita che ami e ti fidi abbastanza e che ama e si fida abbastanza di te abbastanza da stare così vicino. E la tua chimica si sposta in uno stato di Io sono tornato a casa, che è la fine del ciclo di risposta allo stress."Quindi, se hai un amico/animale domestico/partner per avvolgere le braccia alla fine della giornata, non perdere l'occasione per una stretta.

Come hanno dimostrato coloro che vivono a Detroit, il sonno e lo stress sembrano avere una relazione inversa. Facendo del nostro meglio per tenere sotto controllo i nostri livelli di stress, ci apriamo al clock molto più zzzz (e anche altri abbracci).

Sleep Fomo sta tenendo svegli anche molte persone. Quindi, se non hai già imparato la tecnica 4-7-8 per andare alla deriva, stat, fallo.