Sono stato un allenatore per 26 anni, e queste sono le 6 cose che vorrei che la gente smettesse di fare in palestra

Riportare i pesi alla loro casa adeguata può essere un ultimo ascensore (pensalo come un tempo di recupero!), e ti guadagnerai anche un buon karma da palestra.

2. Assunzione di attrezzature mentre filma (o guardi) Contenuti Tiktok

Certo, scattare foto e video in palestra può aiutarti a rendere responsabile. Ma usare il tuo telefono per filmare i contenuti può essere un fastidio per gli altri membri se non lo fai in modo considerevole. "L'impostazione di un treppiede nel mezzo del percorso di camminata e la ripresa di ripetizioni singole 30 volte in modo che si ottiene il miglior scatto del tuo sedere non è bello", afferma Silverman. "Stai intrecciando l'attrezzatura e prendendo un sacco di spazio."

Ciò non significa che non dovresti mai filmare i tuoi allenamenti. Ma scegli tempi di traffico bassi e sii cortese con gli altri che potrebbero anche voler utilizzare l'attrezzatura. Se sai che ci vorrà un po 'di tempo per ottenere il tiro perfetto e qualcuno sta aspettando, allontanati in modo che possano fare prima il loro set.

Anche se non stai girando i contenuti, sii consapevole delle attrezzature di Hogging mentre sei sul telefono in generale. "Comprendiamo tutti il ​​recupero tra i set è importante, ma non c'è modo che la tua panca abbia bisogno di 6 minuti di video di YouTube e una mezza dozzina di tiktok per essere pronti", afferma Silverman. Non c'è niente di peggio che voler usare una macchina e vedere qualcuno che scrive via o scorrendo i social media. “Guarda i video a casa. Le persone vengono qui per mettersi al lavoro e passare la giornata ", dice Silverman.

3. Non usando le cuffie

Possiamo tutti essere d'accordo sul fatto che la playlist giusta è indispensabile per un allenamento difficile, ma tu sei l'unico che dovrebbe essere in grado di farti pompare dalle tue marmellate. Silverman dice: “Questo deve essere un fastidio più alto per lo staff e per i membri. Nessuno sta cercando di ascoltare l'ultimo lil che fa esplodere attraverso il luogo o un video di meme in loop. Metti dentro i tuoi boccioli, metti le cuffie, qualunque cosa; Ma spegni i tuoi altoparlanti."

Questo include anche telefonate. Altoparlanti o facetime in palestra è un grande no-no. Le persone non vogliono sentire le tue conversazioni, quindi per favore non farle. Se devi prendere una chiamata durante l'allenamento, entra nella hall o un corridoio, allora torna quando hai finito.

Fortunatamente, ci sono molte ottime cuffie sul mercato, sia che tu sia wireless o cablato (che stanno tornando con stile grazie alla loro qualità del suono).

4. Attrezzatura non igienica quando hai finito

Negli ultimi anni siamo tutti esperti nell'arte di igienizzare. Non c'è niente di peggio che camminare fino a un pezzo di attrezzatura e vedere la stampa del corpo di qualcun altro incise lì con il sudore.

Tutte le palestre dispongono di stazioni con salviette e/o bottiglie a spruzzo con disinfettante e asciugamani di carta che dovresti usare ogni volta che hai finito di utilizzare un pezzo di attrezzatura condivisa. Non si tratta solo di panchine di peso. Ciò include manubri, bilancieri, macchine cardio (corrimano e binari) e, in qualsiasi altro luogo, il sudore potrebbe essere finito. Il consiglio di Silverman quando si tratta di prendersi cura del tuo spazio di allenamento è: “Spruzzalo, asciugalo, raccoglielo. Nessuno vuole il tuo funk sul loro corpo."

5. Crash (o non presentarsi) per le classi basate sulla prenotazione

La prenotazione di un posto in una lezione di fitness di gruppo basata sulla prenotazione è un ottimo modo per ritenerti responsabile. È come creare un incontro con te stesso che non puoi annullare. Ma sei il benvenuto solo se hai effettivamente prenotato quel punto.

“Il mio club ha un sacco di piccoli studi e alcune lezioni sono strette, come 10 persone. Quando qualcuno si presenta chi non è registrato, qualcuno che si è registrato viene urtato. Seriamente non figo ", afferma Silverman. Altrettanto frustrante è quando le persone si iscrivono per una lezione, ma non frequentano. Perché quando la lezione è piena e non mostri, qualcuno che avrebbe potuto prenderlo perde, aggiunge Silverman.

Menziona anche come la tua partecipazione può influire finanziariamente sui tuoi istruttori preferiti. “Un'altra cosa da considerare è che alcuni posti pagano gli istruttori per iscrizioni o presenze, quindi se non ti iscrivi o non ti presenti, potrebbero non essere pagati."

Certo, la vita accade e i nostri programmi non sono sempre prevedibili. Ma non sgattaiolare in una classe a meno che non ti sia registrato in anticipo e se non puoi farlo, annulla in modo che qualcun altro possa.

6. Essere tabocchi sul posto "il tuo"

Mentre ci sono alcuni tipi di classi che ti consentono di scegliere un certo punto nella stanza quando ti iscrivi, la maggior parte delle lezioni di fitness di gruppo sono al primo posto. Le persone tendono ad avere un posto preferito, il che va tutto bene. Ciò che non va bene sta diventando "Turfy" al riguardo.

Silverman dice che lo vede molto in yoga e alcune lezioni di fitness di gruppo. “Le persone caricano la porta della frazione di secondo lo studio si apre e crea ogni possibile pezzo di kit che possono prendere in considerazione l'uso. C'è un mucchio di pesi, gradini, barre, manubri, blocchi di yoga, tappetini doppi, lo chiami. È come se si fossero trasferiti per una settimana. Ma quella volta corrono un paio di minuti indietro e qualcuno ottiene il loro posto "? Oddio! Ho visto che i membri sono quasi colpiti su di esso."

Se non riesci a allenarti nella tua parte preferita della stanza, potrebbe buttarti via per un po ', ma fai un passo indietro e chiediti quanto farà Veramente colpisci te. “Sono solo pochi metri di spazio e sei lì per un'ora. Diventerai sudato sulla seconda fila sinistra come il terzo centrale ", afferma Silverman. Presentati prima la prossima volta se sei morto in un certo punto. E se qualcun altro è già lì, forse è il momento di trovare un nuovo posto preferito nella stanza.

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