La crisi della corda da battaglia ultra-intensa di Kaley Cuoco è fondamentalmente due mosse in una

Quando sei pronto a mettere tutto insieme, assicurati di prestare particolare attenzione al tuo modulo in modo da raccogliere effettivamente i benefici per il corpo di tutto. "Vedo molte persone che si schierano, il che è naturale quando sei seduto in quella posizione, quindi assicurarti che la tua schiena sia dritta e che il tuo core sia impegnato è molto importante, oltre a assicurarti che non stai solo usando le tue braccia per mettere quella corda sopra le ginocchia ", dice Capron. "Vuoi assicurarti di usare gli addominali, perché se stai solo usando le braccia è un po 'inutile e non stai usando gli addominali tanto quanto probabilmente speri di essere."

Una volta che lo hai preso, è solo una questione di afferrare la corda e andare al lavoro. "Pensa alla corda come a un'estensione del tuo corpo. Stai trasferendo la forza attraverso di te e di nuovo sulla corda ", dice Holder, chiamando" stabilità dinamica "come ciò che rende la mossa così efficace. "Molte persone cercano di combattere l'attrezzatura invece di rendersi conto che metà della battaglia non lascia che l'energia perdesse dal tuo corpo e rimanga controllata e coerente. Una volta trovato un ritmo, l'esercizio diventa molto più facile. Ruota attraverso il busto, ma non pensare di spostare la tua metà inferiore selvaggiamente, si collega al punto sopra il bloccare le perdite di energia e porterà a essere un movimento migliore durante l'esercizio."

DoppioL'allenamento in metà tempo? Anche ammetterò che vale la pena sfidare le corde di battaglia.

Le corde da battaglia e gli allenamenti per il corpo pieno vanno di pari passo, chiedi a Naomi Campbell, che è anche un fan delle loro proprietà muscolari. Nessuna corda? Nessun problema. Prova una di queste mosse ispirate a barre per darti un allenamento per due a uno per armi e addominali con nient'altro che un manubrio.