La lavanda è l'erba infiammazione, che migliora il sonno dei sogni (e del tuo)
2. Può promuovere una notte migliore di riposo
Date le sue qualità di stress, a favore della relassazione, ha senso che Lavander offra un vantaggio integrato per sostenere il tuo shuteye. "Il consumo di lavanda può promuovere una migliore qualità del sonno, che può aiutarti non solo ad addormentarti più velocemente, ma anche a promuovere un sonno più riposante", condivide Ganev. Il tè alla lavanda è spesso citato come uno dei migliori tè del sonno proprio per questo motivo.
Nota: l'evidenza che sostiene il consumo di lavanda per il sonno in particolare non è così robusto come lo è per altri rimedi, come il tè alla camomilla. Detto questo, può ancora essere una componente piacevole di una routine pre-r e potrebbe benissimo funzionare per alcune persone andare in via di andatura in Dreamland con maggiore facilità.
Le prove sostenute il consumo di lavanda per il sonno in particolare non sono così robuste come per altri rimedi, come il tè alla camomilla. Detto questo, può ancora essere una componente piacevole di una routine pre-r e potrebbe benissimo funzionare per alcune persone andare in via di andatura in Dreamland con maggiore facilità.
3. Può aumentare la funzione cognitiva
Secondo Ganev, i benefici della lavanda vanno oltre lo stress da combattere e il miglioramento del sonno. "La ricerca suggerisce che il consumo di lavanda può migliorare la funzione cognitiva, la memoria e la concentrazione", condivide. “Le potenziali proprietà neuroprotettive dell'erba e la capacità di ridurre lo stress ossidativo nel cervello possono contribuire a questi benefici cognitivi."Inoltre, afferma che i composti aromatici della lavanda hanno un'influenza positiva sul sistema limbico, che controlla emozioni, comportamenti e unità istintive.
4. Può essere buono per il tuo istinto
Ganev cita le proprietà antinfiammatorie di Lavender, che possono funzionare a tuo vantaggio in diversi modi, incluso alleviando il disagio digestivo. "Incorporare il tè alla lavanda nella tua routine quotidiana può aiutare a ridurre il gonfiore, l'indigestione e altri problemi di IG", spiega. Inoltre, osserva che la lavanda è antimicrobica; Pertanto, "può aiutare a mantenere un sano equilibrio microbico nell'intestino."
Modi creativi per godersi la lavanda culinaria
Prima di andare al tuo diffusore e aggiungere alcuni tamponi di olio essenziale di lavanda al tuo tè, ai frullati o allo spuntino ... non farlo. Dr. Naidoo avverte che non tutta la lavanda è adatta per l'ingestione. “Sebbene non tutta la lavanda possa essere mangiata, la lavanda tisane [i.e., Il tè alla lavanda] è uno dei miei modi preferiti per goderne ", condivide. Per qualsiasi preparazione alimentare oltre a artisti del calibro di tè pronto per ripido, assicurati di cercare chiaramente citato culinario lavanda, che in genere proviene Lavandula angustifolia piante (aka lavanda inglese). "Ha meno oli di una forma aromatica di lavanda usata in una fragranza", aggiunge.
Una volta che hai a portata di mano la lavanda culinaria fresca o secca, Ganev suggerisce di essere creativo con l'assunzione di:
- Infusione di acqua durante la notte per aggiungere note floreali alla tua routine di idratazione
- Infusione di miele con gemme di lavanda per alcuni giorni, quindi conditi sullo yogurt o nel tè
- Mescolando la lavanda in un frullato di frutta (punta: Ganev dice che completa mirtilli, fragole e pesche in particolare)
- Topping prodotti da forno con fiori di lavanda commestibili
- Sprinkling Fresenta di lavanda fresca su insalate, specialmente abbinate a medicazioni di frutta o agrumi
- Mescolando la lavanda secca con il sale marino, che Ganev dice che si abbina bene a verdure arrostite e carni grigliate
Certo, non sei limitato all'esplorazione culinaria per sperimentare i benefici della lavanda per te. Vai avanti e metti quell'olio essenziale per un uso adeguato nel suo diffusore o brucia una candela profumata alla lavanda. Per aiutarti a rilassarti di notte, Ganev suggerisce anche di “creare un bagno a vapore calmante e terapeutico aggiungendo lavanda secca con sali di Epsom."Successivamente, puoi spalmare le lozioni o gli oli per il corpo profumati alla lavanda al tuo cuore, e (Zenned Out) Mind's-Content.
Citazioni + bene + buoni articoli riferiscono di studi scientifici, affidabili, recenti e robusti per sostenere le informazioni che condividiamo. Puoi fidarti di noi durante il tuo viaggio benessere.
- Kasper S, Gastpar M, Müller WE, Volz HP, Möller HJ, Dienel A, Schläfke S. Efficacia e sicurezza di Silexan, una nuova preparazione all'olio di lavanda somministrata per via orale, nel disturbo d'ansia della sottosolvola - Evidenza da studi clinici. Wien Med Wochenschr. 2010 dicembre; 160 (21-22): 547-56. doi: 10.1007/S10354-010-0845-7. PMID: 21170695.
- Kim M, Nam ES, Lee Y, Kang HJ. Effetti della lavanda su ansia, depressione e parametri fisiologici: revisione sistematica e meta-analisi. Asian Nurs Res (coreano Soc Nurs Sci). 2021 dic; 15 (5): 279-290. doi: 10.1016/j.anr.2021.11.001. Epub 2021 12 novembre. PMID: 34775136.
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